|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-06-12, 14:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עודף מוצרי חלב
לאחרונה אני שומע יותר מדי מחברים שכמויות החלב שאני אוכל הן רבות מדי ( אני אוכל בסביבות 4-5 קופסאות קוטג' או גבינה ביום).
האם יש עם זה בעיה מבחינת עודף של חלב ( לא של חלבון ) ? תודה. |
|
|
|
01-06-12, 16:05
|
#2 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
למה לעזאזל אתה אוכל 4-5 קופסאות קוטג' ביום?
__________________
|
|
|
|
|
01-06-12, 16:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אלו המקורות חלבון העיקריים שלי.
|
|
|
|
|
01-06-12, 18:56
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
וזה כי?
|
|
|
|
|
01-06-12, 19:06
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כי זה מקור חלבון זמין וזול וקצת קשה ולא מעוניין לאכול פרט לזה חזה עוף וטונה. אני אוכל - אבל רק פעם ביום.
מה היית ממליץ לאכול אם לא זה? |
|
|
|
|
02-06-12, 09:59
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ממתי קוטג נחשב חלבון זול?
קוטג עולה כ6 שקלים ויש בו 25 גרם חלבון
ממתי זה נחשב לזול?
__________________
|
|
|
|
|
02-06-12, 11:34
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך גם חומצות אמינו מביצה בשר
|
|
|
|
|
02-06-12, 13:16
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
ברור . אני לא אוכל רק קוטג' . כל יום אני אוכל לפחות 100 גרם חזה עוף + טונה ולפעמים גם ביצה עם הטונה.
|
|
|
|
|
02-06-12, 13:18
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
יש היום מספיק מקורות: עוף, בשר, פסטרמה דלת שומן,טונה,מוצרי חלב דלי שומן וכמובן אבקות חלבון. תשלב בין כולם.
|
|
|
|
|
02-06-12, 17:31
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
4-5 קופסאות
והשאר זה בשר טונה ביצה כמה חלבון את צריך |
|
|
|
|
03-06-12, 16:45
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
הייתי ממליץ לך לאכול 1 יוגורט בבוקר ו-1 קוטג' בערב זה מספיק מוצרי חלב.
במהלך היום תשלב ביצים, טונה במים וחזה עוף. בנוסף תשלב חצי מנה של אבקת מי גבינה בבוקר ומנה אחרי האימון. כמובן כל מה שרשום הוא ביחס למשקל ולגיל שלך. בן כמה אתה? ומה הגיל שלך? אני רשמתי משהו שמתאים לילד בן 16 ששוקל 70 קילו. |
|
|
|
|
03-06-12, 22:47
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני בן 25 , 80 קילו.
|
|
|
|
|
04-06-12, 14:52
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
חלוקה טובה של החלבונים במהלך היום יכולה להיות:
ארוחת בוקר: חצי מנה של אבקת מי גבינה + יוגורט + ביצה קשה ארוחת ביניים: פרוסה עם פסטרמה ארוחת צהריים: חזה עוף ארוחת ביניים: טונה במים אחרי אימון: מנה של אבקת מי גבינה או תשלובת חלבונים ארוחת ערב: 200 גרם בשר עוף/בקר/הודו לפני שינה: גביע קוטג' חצי אחוז לכל הארוחות תוסיף איזו פחממה שבה לך. |
|
|
|
|
04-06-12, 21:12
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה
|
|
|
|
|
05-06-12, 00:38
|
#15 |
|
חבר מתחיל
|
אחי אתה צריך לגוון באחילה יש עוד הרבה מקורות של חלבון חוץ מקוטג'
|
|
|
|
|
05-06-12, 00:58
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אתה צודק , זה מה שאני אתחיל לעשות: חזה עוף,הודו ,טונה, אבקת חלבון , קוטג' , גבינה
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מוצרי חלב | King1 | תזונה ותוספים | 5 | 10-05-09 13:50 |
| מוצרי חלב | alex_gh | תזונה ותוספים | 6 | 27-07-08 19:07 |
| עודף משקל---> עודף שומן | doron21 | אימונים | 4 | 13-09-07 10:35 |
| מוצרי חלב | Ori-Silver | תזונה ותוספים | 18 | 01-10-06 00:12 |
תצוגה לינארית
