|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-05-12, 19:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מבקש חוות דעת על התפריט שלי...
אהלן חבר'ה.
אני אומנם כמה שנים בפורום אבל הייתי בהפסקה גדולה, בחודשים האחרונים חזרתי להתאמן. בן 24, שוקל 76, גובה 179, 14% שומן. מטרה לעלות במסה, עם דגש על כמה שיותר נקייה. מבקש חוות דעת על התפריט שלי מאתמול: בוקר (9:00) חצי כוס גרנולה/שיבולת שועל 2 חלבוני ביצה כוס תפוזים בוקר (11:00) 2 פרוסות לחם שחור + פרוסת גבינה צהובה 2 כפות של גיינר Macro Pro (שזה בעצם 2/3 מנה) צהריים: (13:00) מנת פירה + 2-3 חתיכות שניצל עוף גדולות כדור מולטיויטמין צהריים (לפני אימון 15:30) 5 תמרים (או בננה 1-2) אימון. אחרי אימון (17:30) שתי כפות סוכר ענבים + מנת חלבון סינטרקס ארוחה אחרי אימון 18:30 4-5 קציצות עוף + אורז כדור מולטיויטמין ארוחת ערב/לילה 2 חלבוני ביצה שתי פרוסות לחם מנת פחמימה (לרוב אורז או פירה) מבקש חוות דעות כנות, עם הצעות לשיפור/שימור  תודה חבר'ה! |
|
|
|
18-05-12, 20:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף ערכים סופיים יהיה יותר קל להעריך לך.
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת על התפריט חיטוב | NODED | תזונה ותוספים | 5 | 19-05-10 19:21 |
| חוות דעת על התפריט חיטוב | NODED | תזונה ותוספים | 6 | 12-04-10 18:57 |
| מבקש חוות דעת על התפריט שלי | dan1919 | תזונה ותוספים | 2 | 21-11-08 14:39 |
| חוות דעת | התפריט שלי | Roei | תזונה ותוספים | 0 | 26-07-07 23:17 |
| כנסו בבקשה לתת חוות דעה על התפריט שלי. | J.Viewz | תזונה ותוספים | 16 | 17-09-06 19:19 |
תצוגה לינארית
