|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-03-07, 20:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא חייב אירובי בכל דיאטה אבל אירובי עוזר לך לרדת ועוזר לך לשמור על האחוז שומן לאחר הדיאטה וכמעט לא תעלה יותר אבל אתה כמובן צריך לשמור על תפריט בהתאם
|
|
|
|
12-03-07, 20:19
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ומשה בקשר לUD2 העלת אחרי שהפסקת את המשקל? , אם כן איך הייתה העלייה ולמה היא קרתה(לא הקפדת על תזונה וכו') |
|
|
|
|
|
12-03-07, 20:21
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-03-07, 20:27
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אם תיהיה במאזן קלורי חיובי ותאכל דברים שומניים כאלה ואחרים כל האירובי שבעולם לא יעזור לך הרבה אנשים כמוך חושבים שאם הם יעשו ביום 40 דקות אירובי הם יוכלו לאכול מה שהם רוצים אבל הם טועים ומרגישים את זה ישר על הגוף שלהם שרפת ב40 דקות 500 קלוריות הידד , הרווחת סופגניה , רוצה לאכול 2? , נדפקת.... אין עיקרון אחר בדבר ככה הדברים עובדים |
|
|
|
|
|
12-03-07, 20:28
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-03-07, 18:52
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
Mosheb אתה מדבר שטויות בקצב אחי
אתה מדבר חרטות אחושרמוטה אח שלי...
אמרת 40 דקות אירובי?וואלה אני ב"זמנים היפים" שלי שלא היה לי בעיות ברגליים וכדומה,הייתי רץ משהו כמו 45-50 דקות אירובי ביום,ריצה אייטת ככה ויפה,יצא לי קילומטרז יפה בערך איזה 7-9 ק"מ כל יום הייתי דופק את זה פק"ל יעני אל היה וכמעט שיום לא הייתי רץ,נגיד איזה 4-5 פעמים בשבוע... והייתי משלב אימון אנאירובי גם כמובן,הורדתי משקל דיי מהר,אבל המשכתי עם הקצב המטורף הזה גם אחרי שהייתי דיי רזה,אבל מה?עשיתי טעות,שלא אכלתי הרבה כדי לפצות את הגוף על זה שאני מפרק אותו עם כל הריצות והאימונים האלה,הקפדתי על האוכל שלי יותר מדי במקום לאכול יותר,והגעתי למצב שנהיה אצלי מחלה של ספורטאים צעירים[זה היה איזה גיל 16 בערך שזה קרה]שזה מין שחיקה של הברך כזאת...דבר שעד היום יש לי וזה עדיין כואב לי מדי פעם...מה שאני אומר זה,שאם אתה רוצה להוריד משקל,סבבה תהיה בחסך קלורי לכמה זמן שאתה צריך,חודשיים שלוש ארבע לא משנה,אבל ברגע שהפסקת עם הדיאטה תכניס הרבה אוכל אם אתה משלב הרבה ספורט,כדי לבנות עצמות ושרירים שאתה בעצם קורע והורס באימונים. לא אומר לך לדפוק סופגניות,אבל וואלה אם בא לך עוד 2-3 פרוסות לחם או עוד יות שיבולת שועל או מה שזה לא יהיה...דפוק חופשי בלי לראות בעיניים כי הפעילות האירובית והאנארובית מכסה אותך מכל כיוון בהצלחה בכל מקרה חבר'ה ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-03-07, 19:24
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז בקיצור מה שאתה אומר זה שאם ההוצאה הקלורית שלך ביום היא 2000 קל' ותאכל באותו יום 2500קל'(על בסיס יומי), אז זה לא ישפיע עליך כי אתה עושה אירובי והיא מכסה אותך ואפשר "להרביץ" אוכל כמה שבא לי?!?@?### הרשה לי לגחך......=] בקיצור, מאזן קלורי חיובי יעלה אותך במשקל. מאזן קלורי שלילי יוריד אותך, מה לא מובן..?! תאכל מעל ההוצאה הקל' שלך, תעלה.... תאכל פחות מההוצאה הקל' שלך, תרד...
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
