צמחוני התחלתי להתאמן (שחייה\הליכה) תוספת חלבונים הכיצד?

[sgenkoro]

פורסם במקור על ידי lеon

כאילו כל דבר שאני יכתוב מישהו ימצא משהו אה?
טבעוני לא אוכל אף חלבון מהחי לכן הוא 100% יקבל אנמיה מחוסר ויטמין זה.
צמחוני שמדי פעם אוכל קצת מוצרי חלב גם יש סיכוי גדול שהוא יפתח את המחלה אלא אם הוא בילדר וכל מה שהוא עושה זה בולע ביצים חלב דגים, אני אישית מכיר בחורה צמחונית אנמית- עכשיו תגידו לי מה יותר זול דג ב-60 שקל לקילו או כנפיים או חזה עוף ב-20.
ואני לא צמחוני, את הכמות החלבון מן החי שאני אכלתי לגיל שלי, לא תמצא הרבה אנשים שאכלו כל כך הרבה- אצלי היתה שיטה tgomad ולא gomad- ודווקא בגלל עודף של חלבון מן החי אני מודע לבעיות שזה יכול לייצר כמו שיניים קהות וכו-וכל מי שיגיד אחרת שילך ללמוד קצת רפואה או תזונה.

פשוט לא הכל חד משמעית, אולי קצת ספק, לא הכל שחור לבן.
אם תבדוק, תתפלא לקרוא שרוב צמחונים אינם אנמים.
דרך אגב כמות מקסימלית של ויטמין b12 לא בבשר.

אני לא צמחוני ולא אוכל בשר אדום.

[Lеon]

פורסם במקור על ידי sgenkoro

פשוט לא הכל חד משמעית, אולי קצת ספק, לא הכל שחור לבן.
אם תבדוק, תתפלא לקרוא שרוב צמחונים אינם אנמים.
דרך אגב כמות מקסימלית של ויטמין b12 לא בבשר.

אני לא צמחוני ולא אוכל בשר אדום.

כשכתבי בשר הכללתי דגים,עוף,בקר... ואני בספק שהיית פעם בועדה של אנשי "בריאות", צמחונים,טבעוניים וכו- אם תהיה אי פעם תגיד כמה אנשים חיוורים ראית ורוב האנשים שלא אוכלים בשר גם לא אוכלים , דגים וכו(לא רוצה לעשות הכללה אבל זה בעצם כל הhippies גרי יורובסקי סטייל אל תאכלוו חיות יש להםם רגשותתת).
אנשים טיפשים רובם לא תזונאים מומחים וכאשר מתחילים מעבר לצמחונות או טבעונות שוכחים מדברים כמו מחלות עד שלא מקבלים אותן.

ולגבי בשר אדום.. ואי הלווי שיכלתי לאכול כל יום,פשוט באסה המחירים פה של הבקר צריך שתהיה פה אמריקניזציה עם הבשר למה 60 שקל לקילו לא כל אחד יכול להרשות, וכדי שיהיה חוסר בB-12 אתה צריך לאכול דייטה חרא במשך תקופה קצרה. חבל שאתה מוציא בקר מהתפריט שלך(ואני אומר את זה עם כל הכבור ליורובסקי).
http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_B12_deficiency

[sgenkoro]

פורסם במקור על ידי lеon

ולגבי בשר אדום.. ואי הלווי שיכלתי לאכול כל יום,פשוט באסה המחירים פה של הבקר צריך שתהיה פה אמריקניזציה עם הבשר למה 60 שקל לקילו לא כל אחד יכול להרשות, וכדי שיהיה חוסר בb-12 אתה צריך לאכול דייטה חרא במשך תקופה קצרה. חבל שאתה מוציא בקר מהתפריט שלך(ואני אומר את זה עם כל הכבור ליורובסקי).

בשר אדום לא נותן לי הרבה, אני עייף אחריו יותר מכל מאכל אחר בא לי לישון וראש לא עובד טוב, בזמן שהוא מתעכל אצלי בבטן אני יכול לאכול שתי ארוחות חלבוניות עם כמות חלבון כפולה מבשר שאכלתי.
אבל הוא טעים ופעם או פעמיים בשנה אני אוכל כבש.
B-12 יש בדגים בשפע וכמות עדירה של ויטמין הזה ישנה בפירות ים (לא כשר- לא להתנפל עלי).
חוץ מזה אני אוכל עוף\הודו בערך פעמיים בשבוע ומשלים עם מולטי ויטמינים.