|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-04-12, 00:00
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
למאסה הבאה, אלה המטרות שלי בתכניות כוח, אחר כך אולי אעבור לתכנית ליצנית בסגנון 5/3/1,
שלשות כי סינגלים וחמישיות לא מעניינים כרגע בעצימות: סקוואט- 190(כרגע 172.5) פרונט סקוואט- לא עושה ולא מתכוון לעשות בקרוב דד ליפט- 220(כרגע 190) מתח- 20 חזרות מלאות על משקל גוף(כרגע 10-12) בנץ- 130(כרגע 115) מקבילים- 8 חזרות עם 40 קילו בנץ בשיפוע עליון- לא מעניין פרס- 85(כרגע 77.5 לסינגל) פוש פרס- לא מעניין כרגע פוואר קלין- 110 לסינגל(כרגע 90 לסינגל, 87.5 ל15 סינגלים עם 40 שניות מנוחה) סנאץ- אין אופציה לעשות בזמן הקרוב לאנצים- תרגיל מיותר לדעתי
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
12-04-12, 09:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בהנחה שמדברים על סנגלים
של 1-5 בנץ 120 סקווט 160 דדליפט 200 פרונט סקוואט לא עושה בנץ בשיבוע עליון פאוור קלין 100 כול השאר לא כול כך מדברים עליי בתקווה להגיע למישקלים האלו עוד שלוש שנים לפחות |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה אתם עושים בחופשים שאתם נגיד קמים מאוחר בגלל שאתם יוצאים? | digidigi | תזונה ותוספים | 29 | 18-10-08 20:21 |
| עד לאן אתם רוצים להגיע? | moshebe | פיתוח גוף-כללי | 162 | 11-06-07 20:54 |
| יאללה זרקו שמות של תוספים מה שאתם רוצים הכל בא בברכה :] | Moshe | תזונה ותוספים | 34 | 25-04-07 01:02 |
| כמה שאלות שמציקות לי ולא מצאתי תשובות אליהם. | יiסי | פיתוח גוף-כללי | 9 | 21-02-07 20:05 |
תצוגה עם הדגמה
