הנחש המעשן מפיל ראשים

SmokingSnake · 27-03-12, 22:55

יום הריסוסים שבוע 13:

סקוואט
1x3x167.5- קל

בנץ'
1x2x115

דדליפט
1x3x190

בגדול פעם שניה שאני נתקע בבנץ' גם ביום עצימות וגם ביום נפח, משבוע 14 אני מתחיל לעשות גם פרס,
מקווה שיעזור שאני מוריד עומס קצת מהחזה(13 שבועות שאני עושה רק בנץ', התקדמתי כמעט 20 קילו מתחילת המאסה בחזה, מקווה להתקדם עוד 5 לפחות)
זה אומר שיהיה PR בבנץ' אחת לשבועיים, אם אני אתקדם טוב זה עדיף מלא להתקדם בכלל

בדדליפט אני רוצה להמשיך בחמישיות עד 200, אז נישאר עם 190 פעם הבאה גם, אם אני אתקע 4 אימונים נמשיך עם שלשות/רביעיות

טייני · 27-03-12, 23:24

תפסיק כבר לעשןןןןןןןן

27-03-12, 22:55	#1
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	יום הריסוסים שבוע 13: סקוואט 1x3x167.5- קל בנץ' 1x2x115 דדליפט 1x3x190 בגדול פעם שניה שאני נתקע בבנץ' גם ביום עצימות וגם ביום נפח, משבוע 14 אני מתחיל לעשות גם פרס, מקווה שיעזור שאני מוריד עומס קצת מהחזה(13 שבועות שאני עושה רק בנץ', התקדמתי כמעט 20 קילו מתחילת המאסה בחזה, מקווה להתקדם עוד 5 לפחות) זה אומר שיהיה PR בבנץ' אחת לשבועיים, אם אני אתקדם טוב זה עדיף מלא להתקדם בכלל בדדליפט אני רוצה להמשיך בחמישיות עד 200, אז נישאר עם 190 פעם הבאה גם, אם אני אתקע 4 אימונים נמשיך עם שלשות/רביעיות __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

27-03-12, 23:24	#2
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	תפסיק כבר לעשןןןןןןןן __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
yeah buddy, light weight baby!	SaharKazes	פיתוח גוף תחרותי	7	28-11-08 16:46
Light weight baby?	QUAD-X	פיתוח גוף-כללי	7	25-10-08 13:27
שניצל Light	guythekiller	תזונה ותוספים	13	26-08-07 23:58