|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-03-12, 23:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 202
גיל:: 20
עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!
|
שמע לאון... תודה גבר! עזרתה לי מאוד!
כיף לדבר איתך על נושא עיניין משותף! מאיפו אתה בארץ? ועוד בקשה קטנה: זרוק לי את כל האופצית שלך לחלבון דל שומן ושיהייה כמה שיותר זול... ז"א דרכים להוסיף חלבון לתפריט שיהייה כמה שיותר דל שומן וקלוריות וזול... זרוק כל מה שעולה לך בראש בעיניין.
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!! נערך לאחרונה על ידי TheYawa, 17-03-12 בשעה 23:42. |
|
|
|
18-03-12, 08:15
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
ציטוט:
Lentlis;http://en.wikipedia.org/wiki/Lentil כמות מטורפת של חלבון 28, ל100 גרם, 56 פחמימה יחס 1:2. - עדיף לשלב אותה עם בשר או דגים אבל לא נורא אם ארוחה אחד ביום תהיה מרק עדשה. שעועית/חומוס. ואלה לא עולה לי משהו לראש עכשיו,בכללי אם אתה על דייטה דלת פחמימה סגנון לייל מקדנולד יש הרבה סוגי אגוזים וגרעינים שהייתי ממליץ אבל אם משהו אחר לא רואה סיבה לעבור את הדבר הזה. בוקר אצלי היא רק חלבית, צוהריים רק בשרית וערב שוב רק חלבית. סויה מקור נהדר לחלבון, יקר אבל אם אתה עושה את הסויה מפולי סויה בבית, זה יותר טבעי והרבההה יותר זול. 125 גרם של פולי סויה זה ליטר חלב סויה. אין בעיה לשלב אם כל פחמימה מורכבת גם חלבון, אורז\פירה\לחם - בשרר דגיים, שיבולת שועל,כוסמת,לחם - חלב,רוויון,סויה,יוגורט,גבינות. ארוחה אחרי אימון תמיד משהו בסגנון סוכר פשוט כמו לקטוז מחלב או איזה פרי עם טבורוג או עוד יותר טוב טבורוג+חלב+דבש- פצצת קלוריות ואנאבוליות בשיאה :P אני לא אנטי בשר או דגים או חלב כמו שחושבים פה, אני בעד מינון סביר לכל דבר לכן משתדל לא להפריז בכלום שלי ספציפית זה קשה בטור אחד שחיי על דברים מוזרים כמו 5 ליטר חלב ביום,דייטות ביצים בשר דגים,דלות פחמימה,קטוגניות וכו. אני מרחובות, שמחתי להכיר. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| האם זה בסדר שאני אוכל 8 פיתות במסה ביום?? | futurex90 | תזונה ותוספים | 11 | 24-05-09 09:39 |
| אניי אוכל אוכל אוכל ולא גודל :( | ido:] | תזונה ותוספים | 28 | 09-11-07 19:41 |
| איך התוכנית אוכל הזאת לעליה במסה? | noobit | תזונה ותוספים | 8 | 01-03-07 13:35 |
| האם אני אוכל מספיק לעלייה במסה | mat321 | תזונה ותוספים | 7 | 23-09-06 14:30 |
| איך אפשר להעלות במסה אם אני לא אוכל בשר? | הצמחוני | תזונה ותוספים | 35 | 15-09-06 17:48 |
תצוגה עם הדגמה
