שאלה| קניתי אבקת חלבון whey מה כדאי לשלב איתה?

[ANABOL]

פורסם במקור על ידי menianti

צא מהסרט של מסה נקייה כי אין חיה כזאת, יש מסה מלוכלכת או קצת מלוכלכת אבל נקייה אין!
1. התוכנית שלך על הפנים! למה? כי לפי מה שאתה כותב אתה מן הסתם מתאמן מתחיל, ועדיף שתתמקד בתור התחלה בתרגילים המורכבים (סקוואט, בנץ, פרס, דדליפט) ושתבין את זה אז תגדל...
הייתי ממליץ לך על ss כתוכנית טובה אבל היא לא תתאים לך כי אתה רוצה מסה לא מלוכלכת, לכן תעשה ab עם תרגילים מורכבים ותראה פי 1000 תוצאות, וכן ab או ss זאת תוכנית של 3 פעמים בשבוע.
2. תלוי מאוד בתפריט שלך ובמטרה של האימון שלך, אל תתפטה לקנות כל מה שכותבים לך אלא אם באמת אתה זקוק לתוסף הזה כי נראה לי שאתה בטוח שאתה הולך להתנפח בגלל שאתה קונה את האבקה הזאת אבל שממש לא, כי לא תראה שום הבדל אלא אם תאכל כמו שצריך באופן כללי, רק אז תראה תוצאות בהתאם, כי האבקה היא לא אבקת קסמים אלא תוסף תזונה וכמובן שלא מנה עיקרית...
3. תעשה מתח ודדליפט ואל תתקרב לשום תרגיל אחר.
4. אין לי מושג בזה, אבל אני רואה שהידיים הם השריר הכי חשוב לך וכאן היא הטעות שלך ושל הרבה מתאמנים, ברגע שתתאמן על כל הגוף כולל רגליים תראה שהידיים שלך ענקיות ועם פורפורציה לגוף.

לא משנה מה המשקל שלך ואם אתה גבולי או לא, השיקול אם לשלב פחממות תלוי בתפריט שלך בלבד ולא איך אתה נראה, ואגב מומלץ לשלב עם החלבון פחממות לשיפור הספיגה (לאחר אימון).

שיהיה לך הרבה הצלחה ואני מאמין שאתה לא תקבל בהבנה את דבריי אז אנא תתחיל לקרוא כי חבל על זמנך ועל כל אימון שאתה עושה ובמיוחד על כספך....

אני לא מסכים איתך על דבר אחד
לתת למתאמן מתחיל לעבוד על ss , סקוואט , דד ליפטים עלול להיות מאוד מסוכן.
לפחות מה בעומסים שהתוכנית דורשת.
אני מתאמן שנים, הגעתי לתוצאות מעולות וכלל המתאמנים שלי, עוד לפני שה ss הגיע לארץ.
שיטת ה ss לא רעה בכלל, אבל אחוז הפציעות בה גבוה, גם בקרב ותיקים.
מה גם, אם אתה רוצה "לתקן" אזורים בעיתיים זה די קשה, נניח ידיים קטנות באופן יחסי לגוף.

[MeniAnti]

פורסם במקור על ידי ANABOL

אני לא מסכים איתך על דבר אחד
לתת למתאמן מתחיל לעבוד על ss , סקוואט , דד ליפטים עלול להיות מאוד מסוכן.
לפחות מה בעומסים שהתוכנית דורשת.
אני מתאמן שנים, הגעתי לתוצאות מעולות וכלל המתאמנים שלי, עוד לפני שה ss הגיע לארץ.
שיטת ה ss לא רעה בכלל, אבל אחוז הפציעות בה גבוה, גם בקרב ותיקים.
מה גם, אם אתה רוצה "לתקן" אזורים בעיתיים זה די קשה, נניח ידיים קטנות באופן יחסי לגוף.

השם של התוכנית זה: starting strength (כוח למתחילים) תוכנית כוח למתחילים - הרעיון שעומד מאחורי התוכנית היא לבנות את השרירים הכי חשובים בגוף האדם שהם רגליים והגב והחזה, שזה הבסיס לכל הגוף, הידיים הם לא הבסיס והשריר אומנם הכי סקסי ומגניב אבל מה שוות ידיים ענקיות עם רגליי שיפודים או גב של שחיף?
ומה יכול להיות מסוכן בתרגילים סקוואט דדליפט ומתח?
סקוואט = לשבת כמעט עד הריצפה - תנועה טבעית של הגוף.
דדליפט = להתכופף ולהרים - מי לא עושה את זה כל יום...
מתח = אני אפילו לא אסביר...

מה שאמרת שאחוז הפציעות גדול ממש ממש לא נכון,
אחוז הפציעות גדול אצל כל מתאמני המשקלות שלא יודעים להתאמן והטכניקה לקויה,
אבל כאשר טכניקה נכונה אין שום סיבה שבעולם שתיהיה פציעה אלא אם התזונה בריצפה וישנם בעיות בריאותיות או שלא נחים היינו עושים אימון יתר.
אתה יכול לבדוק את אחוז הפצועים באימוני כוח ותראה שהוא ממש ממש נמוך לעומת שאר תחומי הספורט.

ומה שאמרת שהידיים קטנות ביחס לגוף כי עיקר התוכנית היא על הרגליים כי בכל אימון אתה עובד על הרגליים בעוד נגיד על הידיים אתה כמעט ולא עובד, אבל אפשר לשפצר את התוכנית ולהוסיף לה תרגילים לידיים, אבל שוב אדגיש שזה לא המטרה של התוכנית, המטרה של התוכנית לבנות לך את הגוף לא רק השרירים אלא המפרקים והגידים שיתאימו לך לכל תוכנית אימונים שרק תרצה.

ואם הבעיה שלך זה הידיים אז אל תעשה SS תעשה AB מבוסס על תרגילים מורכבים והידיים יהיו בפרופורציה לשאר הגוף.