תפריט מסה מה עדיף יהיה מורכב יותר משומן או פחמימות

ManiMan · 26-01-12, 22:30

העדיפות היא לפחמימות במאסה ..

!Demon! · 26-01-12, 23:21

איך אני יודע אם יש לי התנגדות לאינסולין?ואיך שומן קשור לזה?ומי זה הפידראס הזה שאתה מדבר עליו?

Lеon · 27-01-12, 12:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

איך אני יודע אם יש לי התנגדות לאינסולין?ואיך שומן קשור לזה?ומי זה הפידראס הזה שאתה מדבר עליו?

אם אתה על מאזן ניטרלי או קצת חיובי ואתה נגיד אוכל 45-55% פחמימות מכמות האוכל היומית שלך, ואתה משמין מאוד או עולה במשקל יתר על המידה אפילו בזמן שאתה מתאמן ואוכל פחמימות מורכבות,ירקות וזה - אתה נחשב carb sensitive או יש לך insulin resistence כלומר האינסולין שלך עולה יתר על המידה ולא רגיל לאכל סוכרים בפשטות כמו כולם ולכן הוא עושה מה שכל מנגנון חכם עושה:אוגר שומן. לכן לאנשים כאלו דייטות של low carb מומלצות יותר עם תוכנית אימונים ושומנים טובים, כדי להגיע לתוצאות אופטימליות.
יש אנשים שיש להם high nitrogen balance מה שמהווה פקטור נוסף באיך שהגוף שלהם עושה עם האוכל שאתה נותן לו.
וtom venuto הוא האלוהיים של עולם התזונה.
הספר שלו מכונה התנ"ך של התזונה- ולא סתם.

!Demon! · 27-01-12, 13:03

זה שבן אדם אוכל הרבה פחמימות בתפריט לא אומר שהוא לא רגיש לאינסולין,טעות מצידך לעשות הכללה כזאת ...כמובן איפשהו אתה צודק שהרבה פחמימות מורידות רגישות כביכול ,אבל:
מה עם גנטיקה?
אורח חיים?
אימונים?
אחוז שומן?
אתה לא יכול לבוא ולהגיד שמי שאוכל 50 אחוז מהתפריט פחמימות הוא יהיה חולה סכרת או שמן...
ואם אני רץ 10000 כל יום?אני יהיה על 20 % פחמימה?
כדי להיות חולה סכרת או שמן לא מספיק רק לאכול הרבה פחמימות,יש עוד הרבה פקטורים ....
וצריך לאכול ממש ממש הרבה פחמימות+על בסיס קבוע + לא לעשות כלום כדי שמאגלי הגליקוגן יהיו מלאים כל הזמן וכתוצאה מזה תיהיה הפיכה לשומן ,וגם פה צריך לאזן חיובי,בקיצור זה יפה בתאוריה ולא כזה פשוט בתכלס...

!Demon! · 27-01-12, 13:17

------

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מה יהיה יעיל יותר מבחינת קצב הגדילה?	firesmoker	אימונים	5	30-12-10 19:22
האם פחמימות שהגוף לא מנצל לאנרגיה הופכות לשומן?	Someone	תזונה ותוספים	11	10-05-07 15:08
איך אני מוריד יותר ויותר קלוריות באימון ?	שריר בתחת	אימונים	8	23-03-07 21:29
תגידו שאלה , אם יש לי תפריט תזונהנכון לעלייה במאסה , לכמה זמן הוא יהיה אפקטיבי?	NeoIsTheOne	תזונה ותוספים	2	13-01-07 18:27
מיתוס "שריר הופך לשומן" - די נמאס וזה מוריד את הרמה של הפורום - כנסו כולם!	אליאב	תזונה ותוספים	22	04-10-06 13:54

26-01-12, 22:30	#1
ManiMan חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של ManiMan הודעות: 6	העדיפות היא לפחמימות במאסה ..

26-01-12, 23:21	#2
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	איך אני יודע אם יש לי התנגדות לאינסולין?ואיך שומן קשור לזה?ומי זה הפידראס הזה שאתה מדבר עליו?

27-01-12, 13:03	#4
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	זה שבן אדם אוכל הרבה פחמימות בתפריט לא אומר שהוא לא רגיש לאינסולין,טעות מצידך לעשות הכללה כזאת ...כמובן איפשהו אתה צודק שהרבה פחמימות מורידות רגישות כביכול ,אבל: מה עם גנטיקה? אורח חיים? אימונים? אחוז שומן? אתה לא יכול לבוא ולהגיד שמי שאוכל 50 אחוז מהתפריט פחמימות הוא יהיה חולה סכרת או שמן... ואם אני רץ 10000 כל יום?אני יהיה על 20 % פחמימה? כדי להיות חולה סכרת או שמן לא מספיק רק לאכול הרבה פחמימות,יש עוד הרבה פקטורים .... וצריך לאכול ממש ממש הרבה פחמימות+על בסיס קבוע + לא לעשות כלום כדי שמאגלי הגליקוגן יהיו מלאים כל הזמן וכתוצאה מזה תיהיה הפיכה לשומן ,וגם פה צריך לאזן חיובי,בקיצור זה יפה בתאוריה ולא כזה פשוט בתכלס...

27-01-12, 13:17	#5
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	------