|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-12-11, 16:52
|
#3 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
קודם כל כדי לעלות במאסה בצורה יפה עלייך להתאמן כדי לתת גירוי לשריר,אחרת כל עלייה במשקל תהייה בעיקר בשומן.
שנית כדי לעלות בצורה מתונה במאסה אתה צריך לאכול מאוזן,להקפיד על ארוחות מזינות ובריאות עם מאזן קלורי גבוה מההוצאה היומית של בערך 500. נגיד ואתה שורף ביום 3000 קלוריות,תצטרך לאכול 3500 קלוריות. גיינרים היכולים לעזור לך לעלות במשקל בצורה מתונה ומאוזנת הם לרוב יהיו גיינרים בעלי יחס נמוך בין פחמימות וחלבון. לדוגמא המאקרו פרו של סיינטרקס אשר ביחס של 2:1 לטובת הפחמימות.
__________________
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רוצה לעלות במאסה בערך 5-7 קילו | Aran | אימונים | 1 | 17-12-11 13:32 |
| תפריט לעליה במאסה יאלהה הגיע הזמן לעלות במאסה כמו בנאדם. | The-One | תזונה ותוספים | 12 | 27-04-09 15:35 |
| אני גם רוצה להעלות את האוסף שלי :) | UltraShay | תזונה ותוספים | 13 | 11-10-08 14:29 |
| רוצה לעלות במאסה,צריך עזרה עם התפריט | Atex445 | תזונה ותוספים | 0 | 10-02-08 19:53 |
| חדש + רוצה להעלות במשקל... | Arielp | תזונה ותוספים | 3 | 19-10-06 15:04 |
תצוגה בשכבות