|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-10-11, 23:18
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
מישהו?
אני צריך כיוון כללי לתפריט ניטרלי, מה מומלץ לאכול לפני ואחרי אימון. התפריט שלי כרגע: 7:00 ארוחת בוקר: 2 ביצים עין חצי קופסת טונה סחוט כמה שאפשר ממים והוספת כף שמן זית מעורבב עם מטבוחה קצת סלט מלפפון\עגבנייה או קערת קורנפלס דלי פקאן עם חלב 3% . 9:00: נס קפה עם חטיף אנרגיה או משהו דומה. 13:00 ארוחת צהריים: פסטה+2 נקניקיות+פרי או פתיתים+שניצל גדול+פרי או אורז+תפו"א+שניצל בינוני+פרי או סנדויץ פסטרמה\נקניק+סלט+פרי 17:00 לפני אימון: טוסט גבינה חפיף (40 שניות בטוסטר) :-) + פרי מיד אחרי אימון: חטיף אנרגיה ארוחה אחרי אימון - ארוחת ערב: פסטה+2 נקניקיות+פרי או פתיתים+שניצל גדול+פרי או אורז+תפו"א+שניצל בינוני+פרי או סנדויץ פסטרמה\נקניק+סלט+פרי ארוחה לפני שינה: בית עין כרבע קופסת טונה מעורבב עם מטבוחה קצת סלט מלפפון\עגבנייה או קערת קורנפלס דלי פקאן עם חלב 3% . |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתאמן מתחיל ss | ariel15 | פורום אימוני כוח | 3 | 13-07-11 23:21 |
| מתחיל נייטרלי ועוד שבועיים חיטוב | shlomi1994 | גלריות הגולשים | 9 | 17-02-11 17:04 |
| מתאמן מתחיל | ShayCohen | אימונים | 9 | 14-08-09 15:05 |
| [תפריט נייטרלי] יחס 40:40:20 | FireFox | תזונה ותוספים | 14 | 27-07-08 02:03 |
| מתאמן מתחיל | Mati | אימונים | 3 | 25-05-08 02:57 |
תצוגה בשכבות