|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-09-06, 18:02
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך עזרה+בדיקה
אני בן 14 (כיתה ט')
ואני מת לפתח גוף עד היום היו יל הרבה שאלות לגבי פיתוח גוף ואף פעם לא ידעתי אם אני עושה נכון אני מראה לכם תוכנית של אימונים שחבר שלי אמר לי שאני יתחיל בה חזה - שכיבות שמיכה 10 פעמים עלייה וירידה מנוחה דקה עוד 10 מנוחה דקה ועוד 10 בסה"כ 30 בטן - כפיפות בטן עם משקולת 3 קילו אני מצמיד לחזה ועולה 40 מנוחה דקה עוד 40 יד קדמית - נשען על הקיר עושה 30 מנוחה דקה 30 מנוחה דקה ועוד 30 יד אחורית - יושב על ספסל רגל אחת ויד אחת ולוקח את היד אחורה אני עושה עשרים מחליף יד עשרים מחליף יד עשרים מחליף יד ועוד עשרים חבר שלי אמר לי תעשה ככה תראה שאתה יכול יותר תעלה במספר של הפעמים (בקשר לפיתוח יד יום אני עושה יד אחורית יום יד קדמית) אני מעונייין לשמוע את דעתכם בעניין ואולי לתת עצות לאימון טוב יותר לילד בגילי שמתחיל ורוצה לפתח גוף תודה,אביהו |
|
|
|
28-09-06, 18:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
דעתי תבקש מאימא ואבא כסף לשנה מנוי למכון כושר שם תראה תוצאות רציניות לאט לאט תחת הדרכת מאמן מוסמך,
מתוכנית האימון שרשמת מקסימום יהיה לך סיבולת שריר במקום לאונן 2 דקות לאונן 4 דקות.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
28-09-06, 18:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה רוצה להתאמן רציני זה או שאתה קונה ציוד הבייתה או שאתה נרשם למכון
|
|
|
|
תצוגה לינארית
