ציטוט:
פורסם במקור על ידי itay301
וואו האוכל שלך ממש בריא אחי! אתה לפחות לא אוכל זבל כמו כל השחיפים
עצה שלי - ארוחת בוקר צריכה להיות הכי גדולה תאכל לאט ואל תשתה בזמן של האוכל
כל שבוע תוסיף 200 קלוריות לתפריט היומי שלך בהדרגה
תחלק כל ארוחה שלך שיהיה בה לפחות 40 גרם חלבון והרבה פחמימות
תוסיף שמן זית לכל ארוחה ובאבוקדו יש גם שומן בריא תתחיל לאכול את זה
תאכל הרבה חלבונים אחרי אימון שהגוף שלך ייגדל במקום שתוריד מסה של שומן תעלה מסה של שריר
תבנה את האימונים שלך שיתאימו -כלומר יותר אימוני כח
וכמו שאמרת תתחיל לישון יותר לשינה יש השפעה על ההתפתחות של הגוף צריך לפחות 7-8 שעות שינה כל יום
עוד משו שאתה יכול לעשות זה אבקות לעלייה במסה תתחיל לקחת גיינר - אבקת חלבון לעלייה במשקל תחפש בחנות של האתר או משו אני לא יכול להעלות לינקים ...
זה יעזור לך לעלות במסה בצורה הכי טובה
מקווה שעזרתי
|
אתה רציני??
נערך לאחרונה על ידי IGOR, 21-10-11 בשעה 19:06.
|
21-10-11, 19:00
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
