רואד הנו לפני ואחרי האימונים (2009-2011)

[AkaBulBul]

פשיייי איזה שינוי גבר היית ילדון שחיף,עכשיו אתה גבר מאסיבי עם גוף פשוט מדהים.
ואם אפשר לשאול,מה משקלי העבודה שלך בדדליפט סקוואט בנץ והמורכבים אם אתה עושה משהו מהם
ואיך אתה מתאמן פיצולים או לא?

[Rawad Heno]

פורסם במקור על ידי akabulbul

פשיייי איזה שינוי גבר היית ילדון שחיף,עכשיו אתה גבר מאסיבי עם גוף פשוט מדהים.
ואם אפשר לשאול,מה משקלי העבודה שלך בדדליפט סקוואט בנץ והמורכבים אם אתה עושה משהו מהם
ואיך אתה מתאמן פיצולים או לא?

דדליפט : 60-80-100-110
סקוואט : 60-70-80-90
בנצ : 60-70-80-90-100

בהתחלה עבדתי על עלייה במסה נקייה ללא שומן ועליתי מ 50-70 על 10% אחוז שומן..וגם בגלל הגיל,זה גם עזר לי לעלות במשקל.
עוד כמה ימים אני מתחיל במסה לתקופה של חודש ואחר כך לעשות חיטוב חזק עד 4-6% אחוז שומן בגלל להתחרה

[IGOR]

פורסם במקור על ידי rawad heno

דדליפט : 60-80-100-110
סקוואט : 60-70-80-90
בנצ : 60-70-80-90-100

בהתחלה עבדתי על עלייה במסה נקייה ללא שומן ועליתי מ 50-70 על 10% אחוז שומן..וגם בגלל הגיל,זה גם עזר לי לעלות במשקל.
עוד כמה ימים אני מתחיל במסה לתקופה של חודש ואחר כך לעשות חיטוב חזק עד 4-6% אחוז שומן בגלל להתחרה

אל מי אתה עובד? מאסה נקייה? צא מהסרט שלך. תביא סירטונים במקום לזרוק משקלים באויר.

[Rawad Heno]

פורסם במקור על ידי igor

אל מי אתה עובד? מאסה נקייה? צא מהסרט שלך. תביא סירטונים במקום לזרוק משקלים באויר.

מה יש לך? כן עבדתי על מאסה נקייה מ 50-70 ק"ג ונשארתי על 10% אחוז שומן...
והמשקלים האלה שכתבתי בתגובה הקודמת הם המשקלים שאני עובד בהם ובצורה נכונה!.
אתה תצא מהסרט שלך ...