|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-10-11, 13:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה יום כן יום לא.. בכללי אני מתחיל בשכיבות שמיכה לחזה 4 סטים של 15 ואז עובד על הידיים,כתפיים ובטן..
המטרה שלי היא לפתח את הידיים ואני עושה את ה 4-5 סטים של 8 חזרות עם 9 kg שזה משקל טוב בשבילי.. יש לך רעיונות אחרים ?? |
|
|
|
16-10-11, 13:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תרשם לחדר כושר ותפסיק לבזבז את זמנך
|
|
|
|
|
16-10-11, 17:00
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם בבית אפשר להתאמן טוב |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
