|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-10-11, 01:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זה לא משנה אם אתה בחיטוב או במסה לגבי מספר החזרות והתרגילים!
מה שמשנה בעיקר בחיטוב זה התפריט וסך הקלוריות = מאזן שלילי. לדעתי תעשה מקסימום 8 חזרות לא יותר מזה! ומקסימום 2 תרגילים לכל שריר! כמו״כ חבל שאתה עושה abc, במקום זה תעשה ab ככה תעבוד יותר פעמים בשבוע... וחשוב שתעשה סקוואט פרס ודדליפט ובנץ פרס ומתח אלה התרגילים הכי חשובים! |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ידיים מתאמן 3 שבועות | ZeroCola | גלריות הגולשים | 4 | 21-08-11 12:18 |
| מתאמן 6 שבועות | narchus | גלריות הגולשים | 0 | 08-01-11 22:34 |
| ויקטור מרטיניז מתאמן 4 שבועות לפני asc | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 4 | 13-02-09 19:34 |
| ויקטור מרטינז מתאמן 5 שבועות לפני מר אולימפיה | zed | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 13-09-07 19:00 |
| תמונה של היד מתאמן כמה שבועות | marklar | גלריות הגולשים | 24 | 10-04-07 22:05 |
תצוגה עם הדגמה
