סקוואט, פרס וקלין + שאלה ss

טייני · 14-09-11, 00:52

לגבי הסקבט- לפני הכל אתה טס למטה, אתה צריך לרדת הרבהההההההההה יותר לאט, למתוח את השרירים לא לזרוק את עצמך ולקפוץ מהבאונס. אתה תזיין את הברכיים ככה. תרד הרבה, הרבה, הרבההה יותר לאט זה דבר ראשון.
דבר שני הברכיים שלך עפות קדימה החוצה, אם תרד לאט ומבוקר תוכל להחזיק אותן יותר. תוך כדי ירידה פתח את הברכיים חזק לצדדים ותחזיק פתוח גם בעליה.
ממה שאני רואה זה לא משקל שמזיז לך משהו ואתה לא יכול לתרגל טכניקה עם משקל שלא מזיז לגוף. תוסיף עוד 20 קילו ותבדוק שוב.

בהצלחה.

IdaNP · 14-09-11, 16:25

סקוואט קצת יורד מהר מדי אבל בעיקרון הטכניקה נראית לי לא רעה בהכל. תתחיל להוסיף משקלים כי בדרך כלל הבעיות יגיעו עם המשקל שיעלה, ואז צריך לעבוד קשה כדי לשפר.

14-09-11, 00:52	#1
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	לגבי הסקבט- לפני הכל אתה טס למטה, אתה צריך לרדת הרבהההההההההה יותר לאט, למתוח את השרירים לא לזרוק את עצמך ולקפוץ מהבאונס. אתה תזיין את הברכיים ככה. תרד הרבה, הרבה, הרבההה יותר לאט זה דבר ראשון. דבר שני הברכיים שלך עפות קדימה החוצה, אם תרד לאט ומבוקר תוכל להחזיק אותן יותר. תוך כדי ירידה פתח את הברכיים חזק לצדדים ותחזיק פתוח גם בעליה. ממה שאני רואה זה לא משקל שמזיז לך משהו ואתה לא יכול לתרגל טכניקה עם משקל שלא מזיז לגוף. תוסיף עוד 20 קילו ותבדוק שוב. בהצלחה. __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה \| סקוואט .	Glowed	פורום אימוני כוח	15	16-08-11 00:56
וואי וואי וואי התכנית של יאיר!	hypertrophy	פיתוח גוף-כללי	66	23-02-11 22:32
וואי וואי שאלה ...	RuNN12	תזונה ותוספים	3	08-03-10 22:18
שאלה\| סקוואט בab	elad100	אימונים	12	04-01-10 18:41
שאלה קטנה בקשר לסקוואט	sami04	אימונים	3	06-05-09 12:42

14-09-11, 16:25	#2
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	סקוואט קצת יורד מהר מדי אבל בעיקרון הטכניקה נראית לי לא רעה בהכל. תתחיל להוסיף משקלים כי בדרך כלל הבעיות יגיעו עם המשקל שיעלה, ואז צריך לעבוד קשה כדי לשפר.