Bill Starr 5×5 -Linear Version

[harder]

שבוע 8 אימון ראשון
החלטתי להסוף תרגלים להאמטרינג כי הם חלשים בגללhb לעומת 4 ראשי

סקוואט
80
100
120
140
175 2 f pr נו אבל מה atg

בנץ
60
70
80
90
108 ל3 pr קשה

חתירהמסור או מה שלא יהיה
60
70
80
90
100
120

כמה סטים קלים של גודמורנינג בשביל הגמישות (זה עובד נהייתי גמיש יותר)
ואת המכונה הזאת לאמסטרינג שאתה שוכב כמו קוקסינל ומרים את הרגלים עד התחת
3X8 מקווה שזה יפצע על זה שאני לא עושה LB