|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-03-07, 20:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תשתה שייק חלבון, אתה יכול לשלב גם כמה פרכיות, הכל בהתאם לתפריט שלך בהמשך היום.
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |
|
|
|
09-03-07, 20:28
|
#2 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 14
גיל:: 47
עוסק ב:: Computers
חדר כושר: אגו
 |
נראה לי ששיק חלבון מפספס את המטרה. אני זקוק לאנרגיה לפני האימון. חלבון לא יספק לי את זה.
לאחר האימון אני שותה שייק חלבון. חצי שעה עד שעה לאחר מכן, אני אוכל כריך עם גבינה. חצי שעה אח"כ יוגורט עם גרנולה. בסביבות 12:00 אני אוכל כ-400 גרם בשר, ועוד 300 גרם פחמימות מלאות, כשעתיים אח"כ, עוד כריך. בסביבות 17:00, אני אוכל טונה במים, ועד לארוחת הערב בסביבות 21:00 אני אוכל תפוח עץ, או חטיף בריאות (או שניהם  ). בערב שתי פרוסות לחם שיפון עם גבינה והרבה סלט. כמובן שאני מרבה בשתייה.עדין, אני מתלבט בקשר לארוחת הבוקר המוקדמת |
|
|
|
|
09-03-07, 22:22
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
