|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-08-11, 13:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תעשה בדיוק מה שאני אומר לך אני משנה לך הכל ותקרא טוב
a:חזה כתפיים אחורית חזה: בנץ 3x5 פרפר/פלייס 2x8-10 כתפיים:פרס בעמידה 3x5-6 יד אחורית מקבילים 2x8 b:רגלים סקוואט 3x5 דדליפט 1x5-6 (תעשה חימום לפני התרגילםי האלה חשוב) גב:מתח עם משקל עליך 3x6-8 חתירה כלשהי עדיף bent over 2x6-8 יד קידמית כפיפות מרפקים כלשהם 2x12-10 תאמין לי שעם תעשה תתוכנית הזאת שבנויה רק על תרגילים מורכבים ותאכל הרבה ותשתדל כל הזמן לעלות משקלים ולהתקדם אתה תגדל בצורה מעולה. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שיפורים לחזה עוף ? :] | xpl1 | תזונה ותוספים | 17 | 30-05-08 10:55 |
| שיפורים לטפריט שבניתי | oran2356 | תזונה ותוספים | 3 | 05-11-07 13:37 |
| מקצה שיפורים ושידרוגים משמעותי | טל יואב | פיתוח גוף תחרותי | 9 | 28-06-07 00:17 |
| תכנית האימונים שלי עם קצת שיפורים | geiner | אימונים | 5 | 01-10-06 11:54 |
| התפריט שלי=דרוש שיפורים | ht369b | תזונה ותוספים | 6 | 12-09-06 21:50 |
תצוגה בשכבות