|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-08-11, 17:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בחייאת כמה חפירות, במקום לענות ישר לשאלות מתחילים להמליץ לו על ss..חשבתי שעברו פה את השלב הזה.
לגבי השאלה שלך ושל הנחש, דבר ראשון לא מלחמה..דבר שני זה הכמות שעובדים בה בפיצולים ,טוב או לא זו דעתך בלבד.
__________________
|
|
|
|
19-08-11, 14:45
|
#2 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
עפ"י ההמלצה שלך: יום חזה, רגליים, יד קדמית, בטן יוצא ככה: חזה-14 סטים רגליים-14 סטים בייספס/ברכיאליס- 6 סטים בטן- 6 סטים סה"כ 40 סטים זה אימון של שעה ורבע בלי מנוחות גדולות ובנאדם יצליח אותו רק אם 70% מהתרגילים מבודדים באימון ab נותנים 9 סטים לשריר גדול, 5-6 לשריר קטן, כל אימון צריך להיות באזור ה24-30 סטים, לדוג': A: חזה-9 רגליים-9 קדמית-6 זוקפי גו-3 סה"כ 27 סטים b: גב-9 כתפיים-8 אחורית-6 בטן-6 סה"כ 29 סטים ההנחה היא שכל סט לוקח בערך 2 דקות(ביצוע שלו+מעבר בין תרגילים+מנוחה בממוצע בין סטים- תרגיל מורכב יותר זמן, תרגיל מבודד פחות, סופר סטים פחות וכו')
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בתוכנית abc כמה סטים לעשות לשריר גדול וכמה לשריר קטן ? | masterpeaice | אימונים | 3 | 14-03-09 15:12 |
| תוכנית ab 4 פעמים בשבוע - אפשר לעשות 4 סטים לתרגיל לשריר גדול? | robert7 | אימונים | 4 | 23-10-08 21:29 |
| כמה סטים אתם נותנים לשריר גדול | blackbimer | אימונים | 7 | 26-04-08 22:03 |
| כמה סטים לתת לשריר גדול וקטן ב-fbw ? | Nick | אימונים | 14 | 27-11-07 21:59 |
| כמה סטים צריך לעשות לשריר קטן או לשריר גדול כל אחד ? | NOS | אימונים | 11 | 09-10-06 02:02 |
תצוגה עם הדגמה
