|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-07-11, 16:57
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אני צריך לבנות אותו די קשה לי עם תזונה אני בצבא ולפעמים לא מסוגל לאכול שם,
בכל מקרה אני צריך מוצר שבשילוב תזונה טובה יכול לעזור לי לעלות את ה4-5 קילו .. בנוסף, אני דיי מחפש את האריזות הגדולות ולא מחיר בשמיים ראיתי לדוג' - פרו גיינר של פרו בודי, מאסל ג'וס.. איך הם? |
|
|
|
31-07-11, 17:01
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תן בערך סדר יום מבחינת ארוחות. כי תבין שלא משנה איזה גיינר תצרוך ברגע שלא הגעתת לכמות מספיקה של קלוריות (חלבון, פחמימה, שומן) לא תעלה אפילו 2 קילו.
__________________
|
|
|
|
|
|
31-07-11, 17:05
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
בוקר - 3-4 פרוסות לחם , בערך גביע גבינה לבנה 5% בכמות עוד קצת קוטג' בצד (נגיד חצי גביע משהו כזה)
צהריים 12:00 - תלוי מה יש אבל נגיד חזה עוף 150 גרם בערך , פחמימות בד"כ אורז , פתיתים , ספגטי משתדל לאכול הרבה ואיזה 2-3 פירות אחרי זה. שעה שעתיים לפני אימון- יוגורט ופרי מייד אחרי אימון- אבקת חלבון ושמגיע הביתה חצי שעה אחרי - בד"כ חביתה 2 ביצים עם גבינה / קוטג' מלפפון עגבניה 2-3 פרוסות לחם אחרי זה שותה נס וזהו |
|
|
|
|
31-07-11, 17:29
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחי אתה פשוט לא צורך מספיק קלוריות עם הנתונים שלך אתה צריך להכניס באיזור ה2800 קלוריות לפחות, לדעתי כרגע אתה אוכל קצת יותר מ-1200..להשלים 1600 קלוריות מגיינר זה טירוף.
אל תאשים את הגיינר שלא עבד.
__________________
|
|
|
|
|
31-07-11, 17:32
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
לא שלא עבד לקחתי פשוט במקום מנת הגשה של שתי כפות, כף אחת ביום וימים בלי אימון גם לא לקחתי יעני חפיף.. יודע שזאת הייתה טעות וככה זה בעצם איבד מהטעם שלו.
בגלל זזה עכשיו אני רוצה להיכנס לתפריט שאני יאכל הרבה יותר ולשלב אותו עם אבקה שתביא לי תוצאות טובות, הפרובודי או המאסל גוס טובות? |
|
|
|
|
31-07-11, 17:38
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תקרא את התגובה הקודמת שכתבתי ותבין שלא משנה אם תקנה גיינר או לא, כל עוד אתה לא אוכל מספיק אתה לא תעלה במשקל.
ותפסיק לחשוב שקניית גיינר יעשה קסם, זה לא עובד כככה אז לך תקרא קצת.
__________________
|
|
|
|
|
31-07-11, 17:39
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
ברור לי התפריט שכתבתי הוא מה שאכלתי עד היום בצמצום
אבל מעכשיו- זה לא הולך להיות ככה לכן אני רוצה לשלב אבקה עם תפריט טוב |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התלבטות עלייה במסה והכנה ליום סיירות | BeaT | אימונים | 7 | 17-11-09 22:07 |
| עלייה במסה ללא עלייה באחוזי השומן בכלל | POPOIUY6Y | תזונה ותוספים | 5 | 20-10-09 20:38 |
| התלבטות אם להתחיל במסה או להמשיך בחיטוב | dorblech | פיתוח גוף-כללי | 13 | 31-10-07 04:45 |
| התלבטות | בנושא עלייה במסה | NPX | תזונה ותוספים | 6 | 13-10-07 16:46 |
| התלבטות בין 3 סוגי אבקות לעלייה במסה | EiLoN | תזונה ותוספים | 6 | 14-09-06 15:52 |
תצוגה עם הדגמה
