|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-06-11, 17:18
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
נעדכן פה אימונים אחרונים שיהיה עניין
חמישי סקוואט 1x3x140- די קל פרס 1x3x65- לא קל, הרבה זמן לא עבדתי מעל 60 קילו בפרס דדליפט 1x3x170- די קל, יום חמישי הזה נלך על 175 אם יעלה נחזור ל180 פאוורשראגס 1X5X180 ראשון סקבט 1x5x120 1x5x125 1x3x130- עם נעליים חדשות הייתי חייב להרים קצת משקל בנץ'- קל מאוד 1x5x80 1x5x85 1x5x87.5 מתח 2x7(מתח פרונציה) 1x6(סופינציה) שני אירובי 35 דקות פשיטות גו עם מיני מונסטר 4X15 מתיחות בטן בעזרת 2 גומיות מיני מונסטר על הכלוב בעמידה(WS) 3x20 שלישי סקבט 1X5X100 פרס 1X5X50 1X3X62 1X6X50 פאוורקלין 3X3X65 פאוורקלין+פוש פרס 1X3X65 מתח 2X7 25 דקות אליפטי משקל גוף בערך 95, א"ש אני מעריך 16-17 עוד חודש וחצי-חודשיים ומסיימים השאיפה שלי זה 11-12 א"ש לא יותר
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה עם הדגמה
