יעוץ בבקשה!

IGOR · 14-06-11, 16:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ariel15

אהלן לאחר תקופה של 4 פגישות בישראלבודי וללא שינוי ניכר החלטתי לשנות גרסא....

התוכנית הנ"ל
a
סקוואט 4x6
דדליפט רומני 3x8
תאומים 2x10
בנץ' פרס 4x6
פרפר 2x10
כפיפות בטן 3x15

b
דדליפט 1x5
פרונט סקוואט 3x8
מתח 3x6
חתירה 2x10
פרס 3x6

עם תפריט תזונה מוגדל קלוריות:

265 גרם חלבון
506 גרם פחמימות
102 גרם שומן
4206 קלוריות
26% חלבון, 51% פחמימות, 23% שומן

מה דעתכם???

אתה רציני? דדליפט וסקוואט יום אחרי יום? אתה רוצה להפצע? נו באמת קצת הגיון. חוץ מזה לא עדיף שתעשה 3x5 מאשר 4x6?

תעשה ss ואל תשבור תראש.

!Demon! · 14-06-11, 16:13

אם אתה עושה רק מורכבים ,אז באמת תעשה ss,מי שבנה אותה מבין יותר לכולנו פה וכניראה איך שהיא בנוייה זה הכי טוב

IGOR · 14-06-11, 16:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

אם אתה עושה רק מורכבים ,אז באמת תעשה ss,מי שבנה אותה מבין יותר לכולנו פה וכניראה איך שהיא בנוייה זה הכי טוב

הוא שינה אותה. זה לא מה שנתנו לו בפגישה. התוכנית לא הגיונית פשוט!~

!Demon! · 14-06-11, 16:23

התכוונתי מי שבנה את SS (שפוט לא רוצה לשאת את שמו לשו

)

ariel15 · 14-06-11, 16:26

עצוב אבל התכנית לקוחה מפה:/

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1

ומה שעוד יותר עצוב שכול הפגישות יעווץ חברי הפורום קטלו את מה שהיועץ בנה לי בנוסף לכל מאמר של ישראל בודי חדש יחסים וגם את התוכנית שלקוחה ממנו קוטלים.....

מה לעשות???SS? ובנוסף אין לי במכון אין לעשות סקוואט חוץ מסמית.....

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בקשת יעוץ	EGoldStar	אימונים	12	08-10-09 19:18
יעוץ.	Mutant	פיתוח גוף-כללי	2	26-12-08 15:41
יעוץ..	shahar123	תזונה ותוספים	6	02-09-08 23:47
יעוץ אצל גיל..	לוזון	פיתוח גוף-כללי	30	05-06-08 23:15
בקשת יעוץ	arikz	תזונה ותוספים	2	21-10-07 09:43

14-06-11, 16:13	#2
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	אם אתה עושה רק מורכבים ,אז באמת תעשה ss,מי שבנה אותה מבין יותר לכולנו פה וכניראה איך שהיא בנוייה זה הכי טוב

14-06-11, 16:23	#4
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	התכוונתי מי שבנה את SS (שפוט לא רוצה לשאת את שמו לשו )

14-06-11, 16:26	#5
ariel15 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של ariel15 הודעות: 121 כללי:: מסה בכול הכוח גיל:: 18 עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה	עצוב אבל התכנית לקוחה מפה:/ http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1 ומה שעוד יותר עצוב שכול הפגישות יעווץ חברי הפורום קטלו את מה שהיועץ בנה לי בנוסף לכל מאמר של ישראל בודי חדש יחסים וגם את התוכנית שלקוחה ממנו קוטלים..... מה לעשות???SS? ובנוסף אין לי במכון אין לעשות סקוואט חוץ מסמית.....