|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-06-11, 14:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שבוע 7 אימון a אימון התאוששות רק סקוואט אימון בוקר
130 2x5 בנץ פרס 95 3x5 מתחזק בלחיצות דדליפט 155 1x3 מרוצה אימון הקודם היה 152 גם 3 יש שינוי קל בתוכנית תאהבו את זה לא תאהבו את זה לא אכפת לי כדי למשוך אותה עוד ולהקדם בשבוע 4 קילו ולא שתי קילו .. השינוי הוא פשוט יום ראשון ויום חמישי סקוואט כבד של 5 חזרות וסט שני של 8 חזרות .. יעני נפח יום שלישי סקוווט קל והכל השאר רגיל ... בנתים השאים סקוואט 148 ל5 150 ל3 ..היה אימון ביום ראשון ל5 לא הצליח היה 3 אז יש מלחמה פה בנץ פרס 95 3X5 פרס 62 3X5 155 דדליפט ל3 חזרות סט אחד כל יום זאת מלחמה וד"א במאסה הקודמת שסיימתי אותה שקלתי 90 קילו בזמן ירידה בחיטוב עד 78 חיררתי את החגורה אזה 5 פעמים בנתיים אני שוקל אזה 86 ואני נכנס עדיין לחור לפני אחרון .. מה שזה אומר לי שאני העלית שריר הרבה נוזלים וקצת שומן .. והכל בגלל תזונה בריא והרבה חלב חח
__________________
נערך לאחרונה על ידי harder, 07-06-11 בשעה 14:43. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סיקס פאק כנס שנייה. | Rendi Orton | פיתוח גוף-כללי | 30 | 21-03-08 23:56 |
| כנסו שנייה | Eskimo :-) | אימונים | 2 | 10-01-08 14:32 |
| סיקס פאק כנס שנייה | סהר! | פיתוח גוף-כללי | 14 | 27-04-07 14:09 |
| קרוקר כנס שנייה | סהר! | פיתוח גוף-כללי | 7 | 19-04-07 18:14 |
תצוגה עם הדגמה
