תקוע על אותו משקל ,אחרי חודש ושבוע של אימונים,עזרה?!

LiON · 06-06-11, 21:33

אתה עושה אירובי ?

alex28 · 06-06-11, 23:39

אין לי תפריט קבוע אבל בעקרון :
בבוקר לערך 9:00 אוכל חביתה או ביצים קשות,(לפעמיים קוטג') עם סלט ומעט לחם ואז שותה serios mass.
צהריים לערך 12:30-14:30 אוכל אורז/עיטריות בשילוב בשר מכל סוג שהו.(בכמות טובה)
ערב לערך 18:30 בדרך כלל גם אוכל משהו כמו אורז/ספגטי עם בשר (בכמות סבירה)
לילה לערך 22:00 -23:00 - יכול לאכול כל דבר שמוצא במקרר סנדוויץ פסטרמה,מרק,טונה וכו.

*בימים של האימון משתדל גם לקחת סיריוס גם אחרי ארוחת לילה.

בקשר לאירובי - לא בידיוק יודע למה אתה מתכוון , לפני כל תחילת אימון עושה ריצה על מסלול של כ 6 דקות לחימום הגוף לאחר מכן מתיחות ואז מתחיל את האימון משקולות.

**njfgn jg** · 07-06-11, 12:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alex28

אין לי תפריט קבוע אבל בעקרון :
בבוקר לערך 9:00 אוכל חביתה או ביצים קשות,(לפעמיים קוטג') עם סלט ומעט לחם ואז שותה serios mass.
צהריים לערך 12:30-14:30 אוכל אורז/עיטריות בשילוב בשר מכל סוג שהו.(בכמות טובה)
ערב לערך 18:30 בדרך כלל גם אוכל משהו כמו אורז/ספגטי עם בשר (בכמות סבירה)
לילה לערך 22:00 -23:00 - יכול לאכול כל דבר שמוצא במקרר סנדוויץ פסטרמה,מרק,טונה וכו.

*בימים של האימון משתדל גם לקחת סיריוס גם אחרי ארוחת לילה.

בקשר לאירובי - לא בידיוק יודע למה אתה מתכוון , לפני כל תחילת אימון עושה ריצה על מסלול של כ 6 דקות לחימום הגוף לאחר מכן מתיחות ואז מתחיל את האימון משקולות.

תוסיף חלב לכל ארוחה ואתה תתקדם יופי

06-06-11, 21:33	#1
LiON חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של LiON הודעות: 275	אתה עושה אירובי ? __________________ Be Special !

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תמונות \| לפני ואחרי הפרש חודש ושבוע בין התמונות	asulind	גלריות הגולשים	16	04-11-08 00:32
[תמונות] חיטוב של חודש ושבוע - לפני ואחרי.	דור דהאן :)	גלריות הגולשים	18	30-11-07 16:02
חבר שלי אחרי חודש של אימונים	strombo	גלריות הגולשים	20	18-12-06 00:31

06-06-11, 23:39	#2
alex28 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של alex28 הודעות: 0	אין לי תפריט קבוע אבל בעקרון : בבוקר לערך 9:00 אוכל חביתה או ביצים קשות,(לפעמיים קוטג') עם סלט ומעט לחם ואז שותה serios mass. צהריים לערך 12:30-14:30 אוכל אורז/עיטריות בשילוב בשר מכל סוג שהו.(בכמות טובה) ערב לערך 18:30 בדרך כלל גם אוכל משהו כמו אורז/ספגטי עם בשר (בכמות סבירה) לילה לערך 22:00 -23:00 - יכול לאכול כל דבר שמוצא במקרר סנדוויץ פסטרמה,מרק,טונה וכו. *בימים של האימון משתדל גם לקחת סיריוס גם אחרי ארוחת לילה. בקשר לאירובי - לא בידיוק יודע למה אתה מתכוון , לפני כל תחילת אימון עושה ריצה על מסלול של כ 6 דקות לחימום הגוף לאחר מכן מתיחות ואז מתחיל את האימון משקולות.