צריך עזרה, בתזונה בעיקר

[Black Code]

הוא מדבר על דיאטה במובן של תזונה ולא דיאטה במובן של הורדה במשקל המשמעות שונה באנגלית. תשמע זה לא מדע חלל ולא צריך להיות פרופסור בשביל להבין את זה.זה הופף את כל הקטע של התזונה לפשוט יותר וקל יותר, ברגע שאתה יודע למשל שהbmr שלך הוא 1800 קלוריות ביום ואתה רוצה לעלות עוד 10 קילו של מסה אתה פשוט אוכל 3500 קלוריות נוספות בשבוע או 2300 קלוריות כל יום במקום 1800(3500/7=500) ותוך חודש פחות או יותר אתה מוסיף עוד 10 קילו. כמובן שאם אתה אוכל במקדונלדס אתה תעלה במסה אבל בשומן לא בשריר, אבל אם אתה אוכל נקי ומעצב תפריט כמו שצריך ויש פה מיליון נושאים וכתבות שמסבירים את זה, ומשלב גם אימונים כמו שצריך אתה תעלה כמו שצריך ונקי.

זה גם תופס אם אתה רוצה לחטב ולרדת 10 קילו במקום לעלות אז אתה פשוט אוכל 1300 קלוריות במקום 1800 ותוך חודש אתה תאבד בערך 10 קילו. מה שיפה בזה שברגע שאתה מרוצה עם המצב שלך אתה מחשב את bmr שלך מחדש ונדבק אליו ונשאר כמו שאתה רוצה. אבל זה שוב תלוי במה שאתה אוכל, איך אתה רוצה לעלות במשקל ואיך אתה מתאמן. תשתמש בנוסחה הזאת תראה שזה עובד כמו שעון.

[whice4188]

פורסם במקור על ידי black code

ברגע שאתה יודע למשל שהbmr שלך הוא 1800 קלוריות ביום ואתה רוצה לעלות עוד 10 קילו של מסה אתה פשוט אוכל 3500 קלוריות נוספות בשבוע או 2300 קלוריות כל יום במקום 1800(3500/7=500) ותוך חודש פחות או יותר אתה מוסיף עוד 10 קילו.

זה גם תופס אם אתה רוצה לחטב ולרדת 10 קילו במקום לעלות אז אתה פשוט אוכל 1300 קלוריות במקום 1800 ותוך חודש אתה תאבד בערך 10 קילו. מה שיפה בזה שברגע שאתה מרוצה עם המצב שלך אתה מחשב את bmr שלך מחדש ונדבק אליו ונשאר כמו שאתה רוצה. אבל זה שוב תלוי במה שאתה אוכל, איך אתה רוצה לעלות במשקל ואיך אתה מתאמן. תשתמש בנוסחה הזאת תראה שזה עובד כמו שעון.

אני לא מכיר הרבה אנשים בעולם הזה שעלו 10 קילו בחודש...

ונוסחאת הפלאים שלך בעלת משמעות שונה..זה לא כזה פשוט כמו שאתה עושה את זה(אולי פשוט ליישם,אבל התהליכים שעומדים מאחורי זה הם טיפה,ממש טיפה יותר מורכבים)