|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-05-11, 03:27
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
זה לא רק לריצות וכו', כמעט כל ספורטאי מקצועי השתמש/משתמש באמבטיות קרח בשלב כלשהו בחיים, זה נכון לאצנים, כדורגלנים, מניפי משקולות, מטילי כדור ברזל וכו'
רוב האנשים שמתאמנים פה באימוני כוח יודעים שבפציעות שרירים מקומיות משתמשים בקרח עד 15 דק' ברצף(אפשר כמה פעמים ביום) באזור הכואב וזה עוזר, לא צריך אמבטיית קרח בשביל פציעה נקודתית בכתף נניח. אין סיבה לא להשתמש בקרח לכל אחד ובכל גיל, זה מוריד נפיחויות, מונע קרישי דם(כלי דם מתכווצים בקור) ועוזר במניעת דלקות, לא יודע מאיפה הסקת שאחרי אימון משקולות זה ממש לא מומלץ
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
17-05-11, 17:48
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הרי קור הוא מכווץ וחום הוא משחרר, ז"א אם כאשר לאחר האימון שלגוף אסור להתקרר - יותר מידי השרירים יקבלו מכת קור ולא הדרגתית יש יהיה כיווץ בשרירים... לעומת זאת אם הגוף ישאר חם (או פושר) הסיכוי לקבל התכווצות הוא חלש... עוד נקודה: שים לב איזה מרענן וכייף זה מקלחת חמה על שרירים אחרי אימון לעומת - מקלחת קרה שזה ממש לא נעים ואפילו כואב... דבר אחרון: מקלחת חמה תורמת לזרימת הדם ולשיחרור חומצה לקטית באם זו - הצטברה בשריר. השימוש בקרח נועד למנוע מדלקות להתפתח, כי הדלקת היא חום והקרח מסייע - להפחתת הדלקת, אבל זה לא אומר שכל אימון צריך לעשות את זה. כל הנ"ל זה בנוגע לשרירים ולא בנוגע לגידים או השאר... |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
