The return of No Troll - Page 22

13-05-11, 18:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam

Good work dude.

TY man

13-05-11, 19:23

**YYY** · 13-05-11, 19:44

לא אמרת שקנית גומיות?
למה אתה לא משתמש?

IGOR · 13-05-11, 19:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitric oxide troll

friday 13.05.11: De lower
de box squat 110kg 12x2
good-morning 80kg 3x8
reverse hypers 26kg 4x15
sit-ups 10kg 3x12

אושר יזבל! הבטחתה לי שתעשה 250 דדליפט!

13-05-11, 19:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yyy

לא אמרת שקנית גומיות?
למה אתה לא משתמש?

מתחילים מ12x2 שלושה שבועות (50% 55% 60%)
כשמוסיפים גומיות המספר סטים יורד.

איגור, איקסדי.

**YYY** · 13-05-11, 20:04

ושבוע רביעי כמה אחוז וסטים?

13-05-11, 20:11

חוזרים על הסייקל הזה / מוסיפים גומיות (עוד לא קניתי את הAverage)

Cuba · 13-05-11, 21:09

תפסיק לעשות גוד מורנינג יהיה לך פריצת דיסק
ואל תעשה סקואט זה יעשה לך כאבי ברכים

13-05-11, 21:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba

תפסיק לעשות גוד מורנינג יהיה לך פריצת דיסק
ואל תעשה סקואט זה יעשה לך כאבי ברכים

איקסדי בכל הכוח.

godam · 13-05-11, 22:13

עם הגישה הזאת תוך שנתיים כל המכונים בארץ יבצעו סקוואט ודדליפט.

Idan Golani · 14-05-11, 18:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nitric Oxide Troll

Friday 13.05.11: DE Lower
DE Box Squat 110KG 12X2
Good-Morning 80KG 3X8
Reverse hypers 26KG 4X15
Sit-ups 10KG 3X12

Louie Simmons WestSide

15-05-11, 20:08

Sunday 15.05.2011 DE Upper
DE bench press 60KG + mini bands 8X3
Close grip BP 100KG 5X5
One Arm T-Bar Row 30KG 4X12
Pulldown 3X12
Sit-ups 3X12

godam · 15-05-11, 20:54

רוב השמות לא מוכרים של התרגילים..
מה המטרה של התוכנית לגדול ולהתחזק או רק להתחזק?

Cuba · 15-05-11, 20:58

לחלוש ולהקטן ...

IGOR · 15-05-11, 21:28

אושר אני שונא אותך!

15-05-11, 22:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam

רוב השמות לא מוכרים של התרגילים..
מה המטרה של התוכנית לגדול ולהתחזק או רק להתחזק?

להתחזק ולגדול אחי

godam · 15-05-11, 23:14

Cool..

**משטרת הסקוואטים** · 15-05-11, 23:18

C00l st0ry br0

nadavmoore · 16-05-11, 00:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitric oxide troll

sunday 15.05.2011 de upper
de bench press 60kg + mini bands 8x3
close grip bp 100kg 5x5
one arm t-bar row 30kg 4x12
pulldown 3x12
sit-ups 3x12

אין וידא לא היה

16-05-11, 21:05

16.05.11 ME Lower
Suspended GM 140KG 1X3
back extension 40KG 4X10
reverse hypers 30KG 3X12

13-05-11, 19:23	#422
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a

13-05-11, 19:44	#423
YYY Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של YYY הודעות: 989	לא אמרת שקנית גומיות? למה אתה לא משתמש?

13-05-11, 20:04	#426
YYY Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של YYY הודעות: 989	ושבוע רביעי כמה אחוז וסטים?

13-05-11, 20:11	#427
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	חוזרים על הסייקל הזה / מוסיפים גומיות (עוד לא קניתי את הAverage)

13-05-11, 21:09	#428
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	תפסיק לעשות גוד מורנינג יהיה לך פריצת דיסק ואל תעשה סקואט זה יעשה לך כאבי ברכים

13-05-11, 22:13	#430
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	עם הגישה הזאת תוך שנתיים כל המכונים בארץ יבצעו סקוואט ודדליפט.

15-05-11, 20:08	#432
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	Sunday 15.05.2011 DE Upper DE bench press 60KG + mini bands 8X3 Close grip BP 100KG 5X5 One Arm T-Bar Row 30KG 4X12 Pulldown 3X12 Sit-ups 3X12

15-05-11, 20:54	#433
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	רוב השמות לא מוכרים של התרגילים.. מה המטרה של התוכנית לגדול ולהתחזק או רק להתחזק?

15-05-11, 20:58	#434
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	לחלוש ולהקטן ...

15-05-11, 21:28	#435
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אושר אני שונא אותך!

15-05-11, 23:14	#437
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	Cool..

15-05-11, 23:18	#438
משטרת הסקוואטים Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של משטרת הסקוואטים הודעות: 21 כללי:: תת ניצב בדימוס עוסק ב:: ראש מרחב ישראלבודי	C00l st0ry br0

16-05-11, 21:05	#440
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	16.05.11 ME Lower Suspended GM 140KG 1X3 back extension 40KG 4X10 reverse hypers 30KG 3X12