מקורות שומן לדיאט דלת פחמימות

[ניר123]

כנראה לא הכי הבהרתי את עצמי. אני צריך מקור שומן שיהיה דל בפחמימות.
הנה המאכלים שאני מכיר שהם מקור טוב לשומן אבל יש להם כמות גדולה יחסית של פחמימות(הכל ל100 ג'):

שקדים - 20 ג'
אגוזים - 13 ג'
בוטנים - 16 ג'
גרעינים שחורים - 20 ג'
פיסטוק - 27 ג'
קשיו - 33 ג'

-גבולי-
טחינה(משומשום מלא) - 9 ג'
אבוקדו - 9 ג'


אני רוצה משום יהיה לו עד 3-4 ג' פחמימה ל100 ג', כמו זיתים ושמן זית..