|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-03-07, 13:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה חרביח וללאה ששואלים אני אוכל את כל זה< בואוא נגיד ככה יש לי תאבון גדול ואני תמיד אוהב לטרוף אוכל וזה ממש בא טוב לעליה במסה כי אין לי תבעיה הזאת של אני לא יכול לטרוף
אני כבר רגיל גם ככה לאכול ככה אז זה מסדתרא בסדר גמור |
|
|
|
05-03-07, 18:55
|
#2 |
|
Banned
|
Noobit
חסר לך שומן איכותי +יותר מדי קוטג',"נספג לאט", (אני אישית היתי מקיא) + מסביע ל 3-4 לפעמים יותר שעות. דבקא במקומח היתי עושה ככה ארוחה 1 - בוקר חצי מנה גיינר + כול השאר שרשום לך בתפריט(ללא קוטג') - כמובן תחשב כמה ק' זה יוצא ארוחה 2 ( אורז,פסטה,תפוחי אדמה מבושלים,בטטה,עדשים, + בשר עוף,הודו,בקר +סלט עים שמן זית ארוחה 3 אורז,פסטה,תפוחי אדמה מבושלים,בטטה,וכו" + בשר,דג,עוף, ....וכו' + פירוט 15-20 דקות לאחר הארוחה ארוחה 4 2ביצים "שלמות" +גבינה,יוגורט וכו' + כמה פרוסות לחם + אבוקדו 100 גרם ארוחה 5 לפני שנה: קוטג' + חמאת בוטנים"או כול מקור שומן איכותי אחר" + כמה פרוסות לחם שיפון/מלא + אים אתה רוצה כוס חלב אחרי האימון אתה יכול ללכת על מנה של גיינר על תשכח להיתאמן חזק,לאכול טוב,לישון ולנוח מספיק ותן לזמן לעשות את השאר ! בהצלחה ! |
|
|
|
|
06-03-07, 14:55
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עכשיו תגיד גם לעשות שעות מסודרות מתי לאכול אושזה לא משנה? |
|
|
|
|
|
06-03-07, 15:03
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ככה הגוף יתרגל לתפריט........ |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
