שיטה להורדת אחוזי שומן ???

[mike the strike]

ואם להיות מדוייק יותר:
2.2-2.5 גרם חלבון לק"ג משקל גוף,
קיצוץ בפחמימות בהדרגה מדי שבוע,
20-30 דקות אירובי סוף אימון רצוי בקצב משתנה,
בלי ג'אנק בלי פירות בלי אוכל מטוגן,
הרבה מים,
על כול קיצוץ בפחמימה להוסיף 20 גרם חלבון,
לא לעבור 10 חזרות באימון (!!),תשלב סופר-סטים.
זמן מנוחה קצר בין סט לסט,אימון אינטנסיבי.

[IGOR]

פורסם במקור על ידי mike the strike

ואם להיות מדוייק יותר:
2.2-2.5 גרם חלבון לק"ג משקל גוף,
קיצוץ בפחמימות בהדרגה מדי שבוע,
20-30 דקות אירובי סוף אימון רצוי בקצב משתנה,
בלי ג'אנק בלי פירות בלי אוכל מטוגן,
הרבה מים,
על כול קיצוץ בפחמימה להוסיף 20 גרם חלבון,
לא לעבור 10 חזרות באימון (!!),תשלב סופר-סטים.
זמן מנוחה קצר בין סט לסט,אימון אינטנסיבי.

מה? בלי פירות? זמן מנוחה קצר בין סט לסט? 2.2-2.5 גרם חלבון פר משקל גוף? הרבה מים? אל מה אתה מדבר?

[!Demon!]

אנשים אתם באמת צריכים לבדוק תמקורות שלכם לפני שאתם עונים