כך נפלו גיבורים .. תיהיו מוכנים אני הולך לשפוך מירמור כבד...

[JaSoN.B]

דיי יאיר וג'אקד חלאס לריב. אי הבנה. יאללה להמשיך הלאה.


ולג'אקד, זה התוכנית abc שאני עושה, אני בטוח שברגע שאני אפרסם אותה אני אחטוף על הראש על כמה שהיא "גרועה" אבל אני מת על הפיצול הזה

abc, 5 days a week

A- Legs
B-Chest and Shoulders
C- Arms and Back

ABs twice a week , Monday and Friday (the first day of the week and the last one of the training days)

[Cuba]

פורסם במקור על ידי JaSoN.B

דיי יאיר וג'אקד חלאס לריב. אי הבנה. יאללה להמשיך הלאה.


ולג'אקד, זה התוכנית abc שאני עושה, אני בטוח שברגע שאני אפרסם אותה אני אחטוף על הראש על כמה שהיא "גרועה" אבל אני מת על הפיצול הזה

abc, 5 days a week

A- Legs
B-Chest and Shoulders
C- Arms and Back

ABs twice a week , Monday and Friday (the first day of the week and the last one of the training days)

זה שאתה רושם את התוכנית באנגלית לא הופך אותה לטובה או מקצועית יותר