רשימותיו של השלד: האוצר האבוד

[קפטן שלד]

מה שאני מתכנן לעשות בתקופה הקרובה:


חמישי:
עצימות סקוואט rm1\2\3\4\5

3*5 בנץ'

עצימות דדליפט rm1\2\3\4\5

מתח+משקל פרמידה לסט של 5 אם ישאר לי כוח.

שבת:

סקוואט 5*2 התאוששות

פרס קל 5*2

מתח 8*4 משקל גוף

שני:

5*3 סקוואט

3*1 בנץ'

3*3 פאוורשרגס

5*1 מתח עם משקל סטים עולים בפרמידה