|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-09-06, 18:16
|
#1 |
|
Banned
|
איזה תוכנית פשששששששש !
במיוחד האבתי את השיתה שבה אתה מאמן גב ... פשש כול הכבוד עוד חודשיים יש לך גב הנק ! :cry_1: |
|
|
|
27-09-06, 18:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה רוצה לא שמתי לב מקודם שלא שמתי גב
אז עכשיו הוספתי אולי תגיבו בצורה רצינית אנשים מי שלא רציני שלא יגיב סתם... |
|
|
|
|
27-09-06, 18:36
|
#3 |
|
Banned
|
Ok
כמה זמן אתה מתאמן ? לפי מה שהבנתי אתה מתחיל ... תעשה מקסימום 12 סטים על לחזה (ובכלל לכול שריר גדול) ... אין טעם לעשות יותר !(אתה עושה(16) אחרי עבודה על חזה לך על גב ... גדול-גדול קטן-קטן רד מדדליפט אתה עוד לא מוכן לזה ! גוף שלך עוד לא בנוי לזה ! אין מספיק מסה אתה רק 44 קילו בקיצור תעזוב דדליפט ! תוסיף תרגיל ליצה - לכתפיים ! אני לא יתחיל להיתעסק בדברים קטנים : כמו : סדר תרגילים וכ"ד אבל הדבר היחידי שבאמת יכול לעזור לך זה לקרוא מאמרים ! |
|
|
|
|
27-09-06, 18:57
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-09-06, 19:26
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לחיצת חזה : 4X10 לחיצה 30 מעלות : 4X10 פרפר : 4X10 4+4+4 ביחד 12 ! זה הכוונה ! |
|
|
|
|
|
27-09-06, 19:42
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכמה לעשות לקטן? |
|
|
|
|
|
27-09-06, 19:48
|
#7 |
|
Banned
|
6-9 לשריר קטן !
מי אמר לך שאני מתעצבן ?   |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
