ציטוט:
פורסם במקור על ידי ladybug
אתה לא יכול לקרוע שום דבר ואני עבדתי גם בבטן 12 חזרות עם משקלים כבדים במשך תקופה, אין פה משהו קבוע הרבה חזרות או קצת אני חושב שזה פשוט משהו שנהיה מובן מאיליו ואנשים ככה התחילו לעבוד עם הרבה חזרות כי רק ככה מרגישים את הבטן.תעשה 12 חזרות בבטן לא תרגיש כלום, תעשה עם משקל זה כבר משהו אחר.
גם ככה זה רמות של חיטוב אז זה לא משנה איך תעבוד.
|
אני לא דיברתי על בטן.. רשמתי בברור שאני מדבר על אימות, כי לפחות מזה אני בטוח.. תנסה לעבוד במשקל כבד על האימות ואני מבטיח לך קריעת שריר תוך שבועיים ..
חוץ מזה גם בטן זה שריר חשוב ולא צריך לזלזל בו או לעשות אותו בדרך אחרת (הוא לא רגיש כל כך כמו של האמות) אז כאמור, אימון בטן צריך להיעשות גם כן 10-12 חזרות עם משקל ו
באיטיות.. (גם בלי משקל אם תעשה את זה ממש לאט תרגיש את הצריבה - ולא רק כשעושים הרבה חזרות כמו שאמרת)
05-04-11, 10:54
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
