הלוג הכורדיולוגי 5x5 Linear version

SmokingSnake · 05-04-11, 01:45

לא נורא יש ימים חלשים גם, רק תדאג שלא ישפיע עליך מנטלית ותתמקד באימון הבא

**Shai 22** · 05-04-11, 19:45

באתי עייף, השיקול שלי היה ללכת מוקדם אפילו שאני קצת עייף זה עדיף על חד"כ עמוס בערב...
גם הגעתי עייף וגם היה עמוס חבל על הזמן.

שבוע 5

אימון ראשון - יום שני

Squat

1. סט 1 - 70 ק"ג 5 חזרות.
2. סט 2 - 80 ק"ג 5 חזרות.
3. סט 3 - 90 ק"ג 5 חזרות.
4. סט 4 - 100 ק"ג 5 חזרות.
5. סט 5 - 110 ק"ג 4 חזרות.
הרגשתי שאין לי את החזרה האחרונה, אז אפילו לא ניסתי, לא נחתי מספיק בין הסטים וזאת הייתה התוצאה.

Bench Press

1. סט 1 - 60 ק"ג 5 חזרות.
2. סט 2 - 70 ק"ג 5 חזרות.
3. סט 3 - 80 ק"ג 5 חזרות.
4. סט 4 - 90 ק"ג 5 חזרות.
5. סט 5 - 100ק"ג 5 חזרות. הספוטר טוען שהוא עזר ממש קצת, אני לא מאמין לו.

Barbell Raw

לא עשיתי כי כבר לא היה לי כוח.

Pull Ups

1. סט 1 - 6 חזרות.
2. סט 2 - 6 חזרות.
3. סט 3 - 5 חזרות.
4. סט 4 - 4 חזרות.

הלכתי בתחושה של החמצה, קורה.

05-04-11, 01:45	#1
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	לא נורא יש ימים חלשים גם, רק תדאג שלא ישפיע עליך מנטלית ותתמקד באימון הבא __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
Bill Starr 5x5 Linear Version for Intermediate Lifters	אדיר53	אימונים	37	18-09-10 22:14
Non linear Periodizad HST	הזברה	אימונים	0	15-12-06 21:12

05-04-11, 19:45	#2
Shai 22 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Shai 22 הודעות: 846 כללי:: מנהל את הקרקס הזה חדר כושר: Clown Fitness	באתי עייף, השיקול שלי היה ללכת מוקדם אפילו שאני קצת עייף זה עדיף על חד"כ עמוס בערב... גם הגעתי עייף וגם היה עמוס חבל על הזמן. שבוע 5 אימון ראשון - יום שני Squat 1. סט 1 - 70 ק"ג 5 חזרות. 2. סט 2 - 80 ק"ג 5 חזרות. 3. סט 3 - 90 ק"ג 5 חזרות. 4. סט 4 - 100 ק"ג 5 חזרות. 5. סט 5 - 110 ק"ג 4 חזרות. הרגשתי שאין לי את החזרה האחרונה, אז אפילו לא ניסתי, לא נחתי מספיק בין הסטים וזאת הייתה התוצאה. Bench Press 1. סט 1 - 60 ק"ג 5 חזרות. 2. סט 2 - 70 ק"ג 5 חזרות. 3. סט 3 - 80 ק"ג 5 חזרות. 4. סט 4 - 90 ק"ג 5 חזרות. 5. סט 5 - 100ק"ג 5 חזרות. הספוטר טוען שהוא עזר ממש קצת, אני לא מאמין לו. Barbell Raw לא עשיתי כי כבר לא היה לי כוח. Pull Ups 1. סט 1 - 6 חזרות. 2. סט 2 - 6 חזרות. 3. סט 3 - 5 חזרות. 4. סט 4 - 4 חזרות. הלכתי בתחושה של החמצה, קורה.