ציטוט:
פורסם במקור על ידי hadash
לא אמרתי שהם מתאמן חלש
אבל האימון שלי היום לדוגמא היה
15 סטים של סקואט של 5 חזרות ב10 מהם , ו5 של rm1 .
4 סטים של over סטים של לחיצת רגליים של 20 חזרות
6 סטים של פשיטת ברכיים
6 סטים חבליים
4 סטים של 5 חזרות של דדליפט , 2 סטים דדליפט rm1
פאוורקלין 4 סטים של 6 , ועוד 2 סנאצים כבדים אחרכ
בנט בארבל 8 סטים של 5
פולי עליון 4 סטים של 6
ואז בפולי עליון 6 סטים של 2 חזרות על משקל גבוהה
ואחרכ אני עושה קרוספיט של 40 סטים של מקסימום מתח כל פעם , 40 שניות מנוחה בין סט לסט
כשבמנוחה אני עושה עליות תאומים
ואז מקנח בתרגיל אחד כפיפה במרפק ליד קדמית , 4 סטים של 12 .
זה אימון רגליים , גב , קדמית שלי מתוך הab שלי.
לוקח לי 3 שעות כל אימון
|
אחי!נראה לי שאתה צריך לברר משהו דחוף!!!!תבדוק אם כשנולדתה אמא שלך וסופרוומן לא התבלבלו בעגלות!(ותפסיק לחרטט אחי אנשים מהאולימפייה לא עושים וכנראה לא יכולים לעשות כזה אימון,אז תפסיק לחרטט(אבל מה שבטוח אתה אחד הקרנפים))
31-03-11, 21:20
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות