עדכון אחרון לתקופה הקרובה

[hadash]

פורסם במקור על ידי blackhawkins

אחי אתה נראה מצויין לא משנה מה יגידו פה ויחפרו
תוצאות יש :]

אבל למען האמת אתה לא נראה טבעי..
כמו שנראלי אתה תתעלם ממה שאני כותב
אבל 99% שאתה לא הכי טבעי שבעולם ולא אומר אתזה מתוך קינאה כי אני מרוצה מהתוצאות שלי חחח..

זה הכי מחמיא לי בעולם כשאנשים חושבים שאני לא טבעי
אם המטרה שלי בחיים הייתה להיות מפתח גוף הייתי שוקל שימוש אחרת אין סיכוי בעולם הזה

בכל מקרה אני לא מכיר אדם שמתאמן חזק כמוני , זו לדעתי השיטה , לנסות להתעלף בכל סט , והצלחתי עד היום כבר כמה פעמים חח

[IGOR]

פורסם במקור על ידי hadash

בכל מקרה אני לא מכיר אדם שמתאמן חזק כמוני

מה נסגר איתך?

[!Demon!]

מה עם האלה על 4 אחוז שומן כל השנה אני בטוח הם מתאמנים חזק

[hadash]

פורסם במקור על ידי igor

מה נסגר איתך?

לא אמרתי שהם מתאמן חלש

אבל האימון שלי היום לדוגמא היה

15 סטים של סקואט של 5 חזרות ב10 מהם , ו5 של rm1 .
4 סטים של over סטים של לחיצת רגליים של 20 חזרות
6 סטים של פשיטת ברכיים
6 סטים חבליים
4 סטים של 5 חזרות של דדליפט , 2 סטים דדליפט rm1
פאוורקלין 4 סטים של 6 , ועוד 2 סנאצים כבדים אחרכ
בנט בארבל 8 סטים של 5
פולי עליון 4 סטים של 6
ואז בפולי עליון 6 סטים של 2 חזרות על משקל גבוהה
ואחרכ אני עושה קרוספיט של 40 סטים של מקסימום מתח כל פעם , 40 שניות מנוחה בין סט לסט
כשבמנוחה אני עושה עליות תאומים
ואז מקנח בתרגיל אחד כפיפה במרפק ליד קדמית , 4 סטים של 12 .

זה אימון רגליים , גב , קדמית שלי מתוך הab שלי.
לוקח לי 3 שעות כל אימון

פורסם במקור על ידי hadash

לא אמרתי שהם מתאמן חלש

אבל האימון שלי היום לדוגמא היה

15 סטים של סקואט של 5 חזרות ב10 מהם , ו5 של rm1 .
4 סטים של over סטים של לחיצת רגליים של 20 חזרות
6 סטים של פשיטת ברכיים
6 סטים חבליים
4 סטים של 5 חזרות של דדליפט , 2 סטים דדליפט rm1
פאוורקלין 4 סטים של 6 , ועוד 2 סנאצים כבדים אחרכ
בנט בארבל 8 סטים של 5
פולי עליון 4 סטים של 6
ואז בפולי עליון 6 סטים של 2 חזרות על משקל גבוהה
ואחרכ אני עושה קרוספיט של 40 סטים של מקסימום מתח כל פעם , 40 שניות מנוחה בין סט לסט
כשבמנוחה אני עושה עליות תאומים
ואז מקנח בתרגיל אחד כפיפה במרפק ליד קדמית , 4 סטים של 12 .

זה אימון רגליים , גב , קדמית שלי מתוך הab שלי.
לוקח לי 3 שעות כל אימון

[!Demon!]

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח


תוסיף עוד כמה שעות של סקוואט ככה תעבור ת100 קילו ביום

[Cuba]

פורסם במקור על ידי hadash

לא אמרתי שהם מתאמן חלש

אבל האימון שלי היום לדוגמא היה

15 סטים של סקואט של 5 חזרות ב10 מהם , ו5 של rm1 .
4 סטים של over סטים של לחיצת רגליים של 20 חזרות
6 סטים של פשיטת ברכיים
6 סטים חבליים
4 סטים של 5 חזרות של דדליפט , 2 סטים דדליפט rm1
פאוורקלין 4 סטים של 6 , ועוד 2 סנאצים כבדים אחרכ
בנט בארבל 8 סטים של 5
פולי עליון 4 סטים של 6
ואז בפולי עליון 6 סטים של 2 חזרות על משקל גבוהה
ואחרכ אני עושה קרוספיט של 40 סטים של מקסימום מתח כל פעם , 40 שניות מנוחה בין סט לסט
כשבמנוחה אני עושה עליות תאומים
ואז מקנח בתרגיל אחד כפיפה במרפק ליד קדמית , 4 סטים של 12 .

זה אימון רגליים , גב , קדמית שלי מתוך הab שלי.
לוקח לי 3 שעות כל אימון

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחח טוב אחי.....

15 סטים של סקואט של 5 חזרות ב10 מהם , ו5 של rm1 .4 סטים של 5 חזרות של דדליפט , 2 סטים דדליפט rm1סטים

טוב בסדר אפילו לבן אדם מוזרק זה יותר מידי ודיברתי על הסקואט והדדליפט

[njfgn jg]

פורסם במקור על ידי hadash

לא אמרתי שהם מתאמן חלש

אבל האימון שלי היום לדוגמא היה

15 סטים של סקואט של 5 חזרות ב10 מהם , ו5 של rm1 .
4 סטים של over סטים של לחיצת רגליים של 20 חזרות
6 סטים של פשיטת ברכיים
6 סטים חבליים
4 סטים של 5 חזרות של דדליפט , 2 סטים דדליפט rm1
פאוורקלין 4 סטים של 6 , ועוד 2 סנאצים כבדים אחרכ
בנט בארבל 8 סטים של 5
פולי עליון 4 סטים של 6
ואז בפולי עליון 6 סטים של 2 חזרות על משקל גבוהה
ואחרכ אני עושה קרוספיט של 40 סטים של מקסימום מתח כל פעם , 40 שניות מנוחה בין סט לסט
כשבמנוחה אני עושה עליות תאומים
ואז מקנח בתרגיל אחד כפיפה במרפק ליד קדמית , 4 סטים של 12 .

זה אימון רגליים , גב , קדמית שלי מתוך הab שלי.
לוקח לי 3 שעות כל אימון

כמה זמן אימון כזה לוקח?

[Shai 22]

פורסם במקור על ידי njfgn jg

כמה זמן אימון כזה לוקח?

14 וחצי שעות וזה אם עשיתה הפסקות של 45 שניות בין סט לסט.

[menahem470]

פורסם במקור על ידי hadash

לא אמרתי שהם מתאמן חלש

אבל האימון שלי היום לדוגמא היה

15 סטים של סקואט של 5 חזרות ב10 מהם , ו5 של rm1 .
4 סטים של over סטים של לחיצת רגליים של 20 חזרות
6 סטים של פשיטת ברכיים
6 סטים חבליים
4 סטים של 5 חזרות של דדליפט , 2 סטים דדליפט rm1
פאוורקלין 4 סטים של 6 , ועוד 2 סנאצים כבדים אחרכ
בנט בארבל 8 סטים של 5
פולי עליון 4 סטים של 6
ואז בפולי עליון 6 סטים של 2 חזרות על משקל גבוהה
ואחרכ אני עושה קרוספיט של 40 סטים של מקסימום מתח כל פעם , 40 שניות מנוחה בין סט לסט
כשבמנוחה אני עושה עליות תאומים
ואז מקנח בתרגיל אחד כפיפה במרפק ליד קדמית , 4 סטים של 12 .

זה אימון רגליים , גב , קדמית שלי מתוך הab שלי.
לוקח לי 3 שעות כל אימון

אחי!נראה לי שאתה צריך לברר משהו דחוף!!!!תבדוק אם כשנולדתה אמא שלך וסופרוומן לא התבלבלו בעגלות!(ותפסיק לחרטט אחי אנשים מהאולימפייה לא עושים וכנראה לא יכולים לעשות כזה אימון,אז תפסיק לחרטט(אבל מה שבטוח אתה אחד הקרנפים))

[Shai 22]

פורסם במקור על ידי menahem470

אחי!נראה לי שאתה צריך לברר משהו דחוף!!!!תבדוק אם כשנולדתה אמא שלך וסופרוומן לא התבלבלו בעגלות!(ותפסיק לחרטט אחי אנשים מהאולימפייה לא עושים וכנראה לא יכולים לעשות כזה אימון,אז תפסיק לחרטט(אבל מה שבטוח אתה אחד הקרנפים))

ההורים שלו אחים

[ziong]

פורסם במקור על ידי hadash

זה הכי מחמיא לי בעולם כשאנשים חושבים שאני לא טבעי
אם המטרה שלי בחיים הייתה להיות מפתח גוף הייתי שוקל שימוש אחרת אין סיכוי בעולם הזה

בכל מקרה אני לא מכיר אדם שמתאמן חזק כמוני , זו לדעתי השיטה , לנסות להתעלף בכל סט , והצלחתי עד היום כבר כמה פעמים חח

לא כתבת שאתה מערבב גם חומרים בפוסט של אנדרול 8 החדש ?
ומחקו לך את התגובה ?

[hadash]

פורסם במקור על ידי ziong

לא כתבת שאתה מערבב גם חומרים בפוסט של אנדרול 8 החדש ?
ומחקו לך את התגובה ?

מערבב חומרים ,
חומרים זה קריאטין , קפאין , ויטמנים , לא יודע על איזה חומרים חשבת
ומחקו את כל האשכול בסוף כי כתבתי שם מדריך איך להזמין מחול את כל המוצרים שלהם בזול חחח

[the pharmacist]

פורסם במקור על ידי hadash

מערבב חומרים ,
חומרים זה קריאטין , קפאין , ויטמנים , לא יודע על איזה חומרים חשבת
ומחקו את כל האשכול בסוף כי כתבתי שם מדריך איך להזמין מחול את כל המוצרים שלהם בזול חחח

ראשית אני לא מוצא הגיון לשלב בינהם. שנית אל תתפלא שמחקו ושלישית אחוז שומן קצת תמוה כי אני זוכר שהעלתי תמונות לפני יותר משנה והייתי 8.5-9 ואני לא חושב שנראיתי על אחוז גבוה ממך

[hadash]

פורסם במקור על ידי the pharmacist

ראשית אני לא מוצא הגיון לשלב בינהם. שנית אל תתפלא שמחקו ושלישית אחוז שומן קצת תמוה כי אני זוכר שהעלתי תמונות לפני יותר משנה והייתי 8.5-9 ואני לא חושב שנראיתי על אחוז גבוה ממך

אני בהיר מאד ועוד עם התאורה הלבנה שם בכלל לא רואים כלום
עוד מעט קצת שיזוף בקיץ אולי אני אעשה מכונה טיפה לפני אפילו וזה יבליט ויראו יפה יותר

הבעיה היא שאני עושה בקרוב קעקוע נראה איך זה יסתדר הוא הולך להיות על חצי מהבטן ועל הגב אז אסור שמש

[Shai 22]

פורסם במקור על ידי hadash

אני בהיר מאד ועוד עם התאורה הלבנה שם בכלל לא רואים כלום
עוד מעט קצת שיזוף בקיץ אולי אני אעשה מכונה טיפה לפני אפילו וזה יבליט ויראו יפה יותר

הבעיה היא שאני עושה בקרוב קעקוע נראה איך זה יסתדר הוא הולך להיות על חצי מהבטן ועל הגב אז אסור שמש

חלאס דורי

[hadash]

פורסם במקור על ידי shai 22

חלאס דורי

אני אצלם תקעקוע כשהוא יהיה עלי
דרקון עושה סקואט ויורק אש מסביב לכל הגוף
וכתוב למעלה קשה להיות צנוע כשאתה הטוב ביותר.

ועל העורף את המספר 1
כדי שכל מי שיעמוד מאחורי ידע תמיד שהוא מספר 2