|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-03-11, 23:46
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
הסטאפ אמור להיות כמו sldl, בכל מקרה רק אנשים שמנים שקשה להם לעשות מתח(אני) עושים bor בדרך כלל, תשלב מתח עם פאוורקלין הכי טוב
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
21-03-11, 18:58
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
שבוע 3
אימון ראשון - יום שני Squat 1. סט 1 - 65 ק"ג 5 חזרות. 2. סט 2 - 75 ק"ג 5 חזרות. 3. סט 3 - 85 ק"ג 5 חזרות. 4. סט 4 - 95 ק"ג 5 חזרות. 5. סט 5 - 105 ק"ג 5 חזרות. Bench Press 1. סט 1 - 55 ק"ג 5 חזרות. 2. סט 2 - 65 ק"ג 5 חזרות. 3. סט 3 - 75 ק"ג 5 חזרות. 4. סט 4 - 85 ק"ג 5 חזרות. 5. סט 5 - 95 ק"ג 5 חזרות. Barbell Raw 1. סט 1 - 40 ק"ג 5 חזרות. 2. סט 2 - 47.5 ק"ג 5 חזרות. 3. סט 3 - 55 ק"ג 5 חזרות. 4. סט 4 - 65 ק"ג 5 חזרות. 5. סט 5 - 70 ק"ג 5 חזרות. זהו להיום, אה ו... אני מתקדםםםםםםםםםםםם  |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| Bill Starr 5x5 Linear Version for Intermediate Lifters | אדיר53 | אימונים | 37 | 18-09-10 22:14 |
| Non linear Periodizad HST | הזברה | אימונים | 0 | 15-12-06 21:12 |
תצוגה עם הדגמה
