|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-03-11, 17:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט - 122.5 3x5
בנץ' - 85 3x5 דדליפט - 140 אני נשאר בדד ליפט כמה אימונים על 140 כדי ליהיות יותר מדויק בטכניקה ואז אני יחזור לעלות משקל |
|
|
|
04-04-11, 10:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אימון סבבה...
סקוואט 125 פרס 52.5 מתח 10xbw 5x10kg 5x15 קצת בייס והביתה |
|
|
|
|
07-04-11, 18:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט - 127.5 3x5
בנץ' - 87.5 3x5 דדליפט - 142.5 בהתלבטות עם לעבור לטקסס או להשאר במתכונת המקורית... אני מרגיש שבבנץ אני יתקע שוב כשאני יגיע ל95KG+-.....כזכור הייתי כבר על המשקל הזה ועשיתי ריסט... |
|
|
|
|
07-04-11, 18:09
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-04-11, 18:55
|
#5 |
|
Guest
|
אין לך כלוב?
אתה יכול לעשות fs זה לא כזה משנה. ותעלה סירטונים |
|
|
|
11-04-11, 19:11
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם זה רלוונטי אז אני מתאמן איפה שאיש הלילה התאמן עד לפני חצי שנה בערך...
|
|
|
|
|
11-04-11, 21:57
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אין כלוב!
תעבור מכון |
|
|
|
|
11-04-11, 22:28
|
#9 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
איש הלילה
 |
|
|
|
|
17-04-11, 18:52
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
איש הלילה היה מתאמן בשעות שהמכון היה סגור ככה שהוא יכל להרשות לעצמו לעשות מה שבראש שלו.
אני לא מאמן בחדר כושר ככה שאין לי את הפריבילגיה הזאת. עוד עצות? |
|
|
|
|
20-05-11, 09:34
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
טוב אחרי כמעט חודש שלא עדכנתי הגיע הזמן להחיות קצת את הלוג....
אימונים של שבוע שהיה: יום ראשון: סקוואט: 127.5 3x5 בנץ: 97.5 3x5 דד ליפט 150 1x5 יום שלישי: סקוואט 110 2x5 פרס 62.5 3x3 מתח 3x10 משקל גוף יום חמישי:סקוואט 130 3x5 בנץ: 100 3x5 סוף סוף 2 פלטות דד ליפט 155 1x5 |
|
|
|
|
20-05-11, 11:08
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
ברוכים השבים!
תצלם pr's זה גם חלק מהלוג. |
|
|
|
|
20-05-11, 14:52
|
#13 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ברוך הבא
ד"א הסקוואט של שלישי אמור להיות התאוששות... 85% מהrm5 זה לא התאוששות תרד לפחות ל100 הייתי אומר אפילו 90-95 בהצלחה נראה שאתה מתחזק טוב בתכנית
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
20-05-11, 19:16
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אני לוקח את זה בתור אימון טיפה יותר קל מבדרך כלל....לא בתור התאוששות....
נכון לעכשיו אני לא מרגיש שאני צריך אימון התאוששות באמצע השבוע, אולי בעוד 10-15 קילו... |
|
|
|
|
20-05-11, 23:31
|
#15 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אל תסתכל על משקלים, תסתכל על אחוזים ועל תועלת של כל אימון
לעבוד עם 85% זה לא pr וזה לא תורם לך לסוף שבוע כי זה גם לא התאוששות, בקיצור אין לזה שום יתרון, או שתישאר במתכונת pr כל אימון או שתעשה התאוששות, כל מי שניסה/מנסה לשחק עם התוכנית נכשל בצורה זו או אחרת
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
21-05-11, 01:34
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אני יקשיב לעצתך ונראה איך אני יתקדם...
מקווה בשבועות הקרובים להגיע למקסימום בדד ליפט ובבנץ ולעבור לטקסס..... נראה לי שאני די קרוב לסיום |
|
|
|
|
21-05-11, 09:33
|
#17 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אני הייתי מתאמן בחדר כושר בלי כלוב והייתי שם תמוט על מקבילים שעוד שניה מתפרקים והגעתי ל150 קילו שם ועברתי...
הייתי כמו איש הלילה שם 2 ספות בצדדים וזהו.. פשוט תילך בשעות הבוקר\ערב בדרך כלל החדרי כושר בצבא ריקים בשעות האלה |
|
|
|
|
02-06-11, 18:02
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
השבוע התחרבש קצת ויצא לעשות רק שני אימונים
אימון ראשון סקוואט: 132.5 3x5 פרס: 65 3x5 מתח: 3X10 אימון שני: סקוואט 135 3x5 בנץ: 90 5x5 לא היה לי ספוטר אז העדפתי לעשות סטים טיפה יותר קלים...עדיין מרוצה דד ליפט 160 1x5 |
|
|
|
|
07-06-11, 16:30
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
עדכון:
אימון ראשון סקוואט: 135 3x5 בנץ: 92.5 5X5 לא הספקתי לעשות דד ליפט אימון שני: סקוואט 100 2X5 פרס:67.5 3X5 בנץ:100KG 110KG 115KG סתם בדקתי לכמה אני מסוגל להגיע... אימון שלישי לא היה... |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פריקקקקקקה אש על הגולש!!!!!! | rosilio | פיתוח גוף-כללי | 17 | 30-07-09 16:02 |
| הגולש צחי וכל העוסקים בדבר | arbel2 | פיתוח גוף-כללי | 11 | 17-05-08 17:41 |
| הגולש נינג'ה הושעה מהפורום | arbel2 | פיתוח גוף-כללי | 30 | 05-05-08 13:43 |
תצוגה עם הדגמה
