|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-03-11, 21:30
|
#1 |
|
משתמש רגיל
|
squat 145kg 3x5
press 67.5kg 1x4 - הרגיש כבד מדי, חתכתי אחרי הסט. chinups +12.5kg 3x5 calves @ leg press 105kg 3x10 shin splints אחרי הסקוואט (שהיה קל) הרגשתי גמור, לא היה טעם לנסות ללכת על עוד סטים בפרס. משקל כרגע 89.5 בבוקר. אני אוכל נייטרלי ומקצץ פחמימות, אני די ליצן כי אני צריך לחטב אבל לא בזין שלי ממש. מקווה שהאימונים הקשים שמתחילים עכשיו עם מאזן נייטרלי ומעט פחמימה יעשו משהו.
__________________
חדר כושר נערך לאחרונה על ידי קפטן שלד, 17-03-11 בשעה 22:17. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יאיר מכה בראשו של השלד | hypertrophy | פורום אימוני כוח | 17 | 29-10-10 22:25 |
| בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 08-08-07 23:00 |
תצוגה עם הדגמה
