|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-03-11, 23:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הכל כתוב בספר די ברור באנגלית קלה
יש רשימה של תוספים שצריך מולטיוטמין מינון מלא (למשל אופטימן 3 כדורים ביום), ויטמין c, מגנזיום,אבץ,סידן לפחות גרם ביום, אומגה 3 6-10 כדורים ביום, (ויטמין d כדאי) חלבון זה משתנה בקטגוריה (לפי א.ש, שמן מאוד, שמן, בינוני~) ובאופי הפעילות (משקולות וכמה בשבוע) בגדול פי 3 ממשקל הגוף שומן ופחמימה שואף ל0, פחמימה רק מירקות ומהחלבון עצמו העמסות לא זוכר כל כמה זמן, צ'יטים הוא נותן 1-2 בשבוע תלוי בקטגוריה שלך אימונים מטאבוליים ואירובי קל הרבה מים + סיבים תזונתיים כדי לא לסבול מעצירות תפריט לדוגמא בלי התוספים : 2 קוטג' (1-3% שומן) 2 טונה במים 500 גרם חזה עוף 2 סקופ חלבון עם הרבה חסה, 2 מלפפונים, 2 עגבניות, 1 גזר, 1 גמבה, פטרוזיליה |
|
|
|
12-03-11, 16:15
|
#2 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-03-11, 16:42
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בד"כ מתאבדים רק בהתחלה אם שורדים אז מתרגלים |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| Psmf | shoshoavi | תזונה ותוספים | 35 | 15-04-09 01:52 |
| Psmf & Ud2 | denous | תזונה ותוספים | 5 | 02-05-08 12:42 |
| Psmf Ud2 | dor_dru | תזונה ותוספים | 5 | 29-02-08 19:11 |
| Psmf Vs. Ud2 | אורי א. | תזונה ותוספים | 32 | 19-01-08 18:37 |
| psmf | Tnavon | תזונה ותוספים | 23 | 15-09-06 18:44 |
תצוגה עם הדגמה
