מאמר חדש פורסם באתר ריפטו - unwrapped

[אנדרוליזם]

קלין זה עם הסקוואט,
פווארקלין (או בקיצור pc) זה בלי.
אותו דבר עם סנאץ'- עם סקוואט, ופווארסנאץ' בלי הסקוואט.
נכון, מרימים יותר בקלינים מלאים כי אתה מושך נמוך ונכנס לסקוואט, אבל בתוכנית הוא שם בכוונה pc.

מחכה למאמר הבא

[KD2]

אמת. מודה באשמה.

כמו שציינת עיוותתי קצת את המציאות שם בכך שכתבתי שמי שעושה stst - עושה "קלין".
כשבפועל כמו שאמרת - הוא עושה "פאוור קלין".
ולמה?
כי הpc הוא תרגיל הכנה ל"קלין" האמיתי והשאיפה צריכה להיות בכיוון ה"פול סקוואט קלין" כמה שיותר מהר.
הרי ככה מרימים משקלים אמיתיים בסופו של דבר.
ועד שתגיע אליו?! תעשה pc וlbs - ואז למה אתה צריך לשלב פרונט סקוואט? (אתה הורס לי את החינוך !!!!! )
הLBS סוגר לך פינה אחת , והמעבר ההדרגתי מPC ל"קלין המלא" יסגור בסופו של דבר גם את השניה.

[יניב צוות ישראלבודי]

פורסם במקור על ידי kd2

אמת. מודה באשמה.

כמו שציינת עיוותתי קצת את המציאות שם בכך שכתבתי שמי שעושה stst - עושה "קלין".
כשבפועל כמו שאמרת - הוא עושה "פאוור קלין".
ולמה?
כי הpc הוא תרגיל הכנה ל"קלין" האמיתי והשאיפה צריכה להיות בכיוון ה"פול סקוואט קלין" כמה שיותר מהר.
הרי ככה מרימים משקלים אמיתיים בסופו של דבר.
ועד שתגיע אליו?! תעשה pc וlbs - ואז למה אתה צריך לשלב פרונט סקוואט? (אתה הורס לי את החינוך !!!!! )
הlbs סוגר לך פינה אחת , והמעבר ההדרגתי מpc ל"קלין המלא" יסגור בסופו של דבר גם את השניה.

אם תעשה קלין מלא בss אתה לא תתאושש ותהרוס את התוכנית.

[KD2]

אתה חושב?

בין כה וכה הקלין המלא, כחלק הראשון של ההרמה האולימפית - הוא השאיפה.
ואם זה לא מאפשר לך להתאושש בstst- ואני לא יודע אם זה נכון כי אני לא עושה אותה לפי הספר, לא אוכל ולא יישן מספיק וגם משחק עם אימוני פראולר וכדורגל ועוד תוספות, וגם כי זה אינדבידואלי - אז אולי צריך להתגמש כדי לנסות וכן לכלול קלין מלא או הרמות אולימפיות - אני מאוד בעד אימוני משקולות בסגנון הזה של כוח מתפרץ.
הכל תלוי במטרה.

[יניב צוות ישראלבודי]

פורסם במקור על ידי kd2

אתה חושב?

בין כה וכה הקלין המלא, כחלק הראשון של ההרמה האולימפית - הוא השאיפה.
ואם זה לא מאפשר לך להתאושש בstst- ואני לא יודע אם זה נכון כי אני לא עושה אותה לפי הספר, לא אוכל ולא יישן מספיק וגם משחק עם אימוני פראולר וכדורגל ועוד תוספות, וגם כי זה אינדבידואלי - אז אולי צריך להתגמש כדי לנסות וכן לכלול קלין מלא או הרמות אולימפיות - אני מאוד בעד אימוני משקולות בסגנון הזה של כוח מתפרץ.
הכל תלוי במטרה.

ברור שהכל תלוי במטרה, והpc תפקידו באמת להכין אותך לקלין המלא, אבל בתוכנית הנוכחית בss אתה אמור להתקדם בתרגילי הבסיס ולצבור כוח, קלין מלא אחרי סקוואטים יגמור אותך עוד יותר, לא המטרה המקורית של התוכנית.
מי שרוצה לעשות קלינים מלאים שיתכנן את התוכנית בצורה יותר מדוייקת.
וכמובן שבלי קשר אם הוא מתכנן להיות ol אז שיתאמן בol ולא ss.. אבל מאמר נחמד הכוונה טובה.