|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-03-11, 14:28
|
#321 | |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
02-03-11, 14:35
|
#322 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
בהצלחה...
סתם שאלה כמה זמן הצלחת למשוך את הטקסס? וכמה הסקואט שלך גדל בטקסס? |
|
|
|
|
02-03-11, 14:39
|
#323 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
התחלתי טקסס על 192.5x3 וסיימתי על 235x3, שזה 42.5 קילו לrm3 בתקופה של קצת יותר מחצי שנה אני חושב.
תוכנית מדהימה לסקוואט. |
|
|
|
|
02-03-11, 14:49
|
#324 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה יפה
לפני טקסס עשית פיצולים לא? |
|
|
|
|
02-03-11, 16:59
|
#325 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
כמה עלית בשאר התרגילים?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
02-03-11, 22:57
|
#326 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
טוב קצת סדר בבלאגן.
התחלתי את הלינארית של ביל סטאר ביוני 09 אחרי חיטוב שעשיתי, בסוף החיטוב הנתונים היו: 79 קילו על 10%~ שומן 122.5 סקוואט ל5 105 בנצ' ל5 145 דדליפט ל5 פרס 60 ל5 וסיימתי אותה אחרי משהו כמו 9 חודשים עם : 103~ קילו על 15%~ סקוואט 190 ל5 / 192 ל3 בנצ' 125 ל4 אני חושב דדליפט 220 ל1 ואחרי הטקסס (6-7 חודשים) אני: 105 קילו על 15%~ סקוואט 235 ל3, 245 ל1 בנצ' 142 ל1 , 140 ל2 , 137 ל3 , 135 ל5 דדליפט 230 ל3 |
|
|
|
|
02-03-11, 23:11
|
#327 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
מה עם תמונה שלך 79 קילו על 10% שומן?
 |
|
|
|
|
03-03-11, 19:29
|
#328 |
|
Banned
|
ולמה בעצם הפסקת עם טקסס אם לא נתקעת?
|
|
|
|
|
03-03-11, 20:02
|
#329 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
גלן פנדלי, שבוע 1 אימון 3:
squat 132, 142, 152, 165, 175 x5 bench 97 5x5 chinups 5kg 5x5 אחד האימונים הכי קלים שעשיתי בשנה האחרונה... היה משעמם. |
|
|
|
|
03-03-11, 20:53
|
#330 |
|
חבר פעיל
|
אימון? ... רק ישבת שם וגריבצת שעה וחצי
__________________
|
|
|
|
|
03-03-11, 21:27
|
#331 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
חחח עוד 3 שבועות ייקח לי שעה וחצי רק לקום מהרצפה אחרי הסטים של הסקוואט...
וכבוד על הסקוואט ודדליפט אגב (: |
|
|
|
|
03-03-11, 21:35
|
#332 |
|
חבר פעיל
|
כה הדדליפט הלך ממש טוב.. הרבה יותר מלפני שבועיים..
עוד 3 שבועות לפחות ניהיה שם כדי לגרד אותך מהכלוב
__________________
|
|
|
|
|
04-03-11, 15:53
|
#334 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
גלן פנדליי אמר לעשות היי5 בר.
|
|
|
|
|
04-03-11, 17:15
|
#335 |
|
Banned
|
תמשיך להפציץ בתוכנית אחי.
|
|
|
|
|
06-03-11, 22:39
|
#336 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
גלן פנדלי, שבוע 2 אימון 1:
squat 5x5 180 bench 90, 97.5, 105, 110, 117.5 x5 chinups 5, 7.5, 10, 15, 20 x5 |
|
|
|
|
06-03-11, 22:40
|
#337 |
|
חבר פעיל
|
180 ל5x5 זה מטטטטטטטטוווורררררףףףףףףףףף
מה הגובבה שלך? וכמה בחור שמרים כמוך אוכל ... |
|
|
|
|
06-03-11, 22:41
|
#338 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
כל הכבוד
זו פירמידה עולה במתח? |
|
|
|
|
06-03-11, 22:42
|
#339 | ||
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
07-03-11, 00:20
|
#340 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
העם דורש סרטוני סקבט של "איש הלילה"tm
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שייק חלבון באמצע הלילה? | kiler | תזונה ותוספים | 27 | 17-07-08 20:16 |
| בן 17 מב"ש מת הלילה באשקלון | Kachok | פיתוח גוף-כללי | 58 | 06-05-07 17:24 |
| לא ישנתי כל הלילה... | sojgoon | פיתוח גוף-כללי | 18 | 13-04-07 19:42 |
| מכות הלילה ב-נ.ב.א | gog | פיתוח גוף-כללי | 72 | 19-12-06 02:28 |
תצוגה לינארית
