|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-02-11, 17:45
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
היום התאמנתי במכון כושר בפעם הראשונה :d
התוכנית שבנו לי: חתירה במכונה - 3x15 משקל 14 פרפר במכונה - 3x15 משקל 14 כפיפת מרפק - 3x15 משקל 3 לחיצת כתף במכונה - 3x15 משקל 5 לחיצת רגליים במכונה - (תאומים בלבד עקב פציעה בברך) 3x20 משקל 15 כפיפות בטן - (בעמידה) 3x10 פוליקרוס (פולי עליון) - (פשיטת מפרק-חבל) 3x15 משקל 10 מה אתם אומרים? אני מזכיר, בן 16.5, שוקל 66 קילו, גובה 1.68, לא התאמתי בעבר במכון כושר. תודה  |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתי מתחילים? | tipakess | תזונה ותוספים | 2 | 13-12-07 16:01 |
| מתי מתחילים הלימודים? | Leo | פיתוח גוף-כללי | 22 | 31-08-07 14:27 |
| Ynet מתחילים לקבל שכל לאט לאט... | Moshe | תזונה ותוספים | 12 | 08-08-07 15:05 |
| איך מתחילים עם בחורה? | Jones | פיתוח גוף-כללי | 16 | 11-07-07 18:09 |
| מתחילים מחר ב-10...!!!!! | slim shady | פיתוח גוף-כללי | 19 | 15-01-07 20:31 |
תצוגה עם הדגמה
