איך הייתי פעם ואיך אני היום

novice2 · 04-02-11, 00:16

היי, אז היום אני כמעט שנה(עוד חודש וחצי שנה) מאז שהתחלתי להיות בן אדם ולעשות ספורט וכמובן להרזות בסביבות 18 קילו.

התחלתי באמצע מרץ ב170-71 על 79 ק"ג ועכשיו אני 61 ק"ג על 172.
איבדתי גם הרבה שריר כתוצאה מהרזיה לא נכונה עד שהלכתי לייעוץ בקיץ ויישמתי אותו עד דצמבר(ותראו שנשארו לי קצת מותניים).

אז הנה קצת תמונות..

חודשיים לאחר תחילת החיטוב(אין מההתחלה שלו) :
15.5.10 - חודשיים אחרי תחילת החיטוב ובערך 8 קילו +- שהורדתי כבר
http://up351.siz.co.il/up1/j22jetn2mnnv.jpg
http://up351.siz.co.il/up1/jne22ur5o2tm.jpg
http://up351.siz.co.il/up3/jk2jzyn0hnnz.jpg

מהיום:
http://up351.siz.co.il/up3/zomyji3ndtg2.jpg
http://up351.siz.co.il/up1/eomwhnrdmitf.jpg
http://up351.siz.co.il/up3/ngiirtli2nvo.jpg
http://up351.siz.co.il/up2/kjmovrmzgng4.jpg
http://up351.siz.co.il/up1/5nyyitk4z2nm.jpg
http://up351.siz.co.il/up2/onoa4dzgzeht.jpg

אשמח לתגובות בונות ומחמאות לא יזיקו אחרי העבודה הקשה

ומשהו לחברה האחרים שהרזו פה, גם אתם לפעמים מרגישים שמנים למרות שכשאתם מסתכלים במראה אתם לא כאלה? זה קורה לי מדי פעם..

Big_D · 04-02-11, 01:40

כל הכבוד רואים שירדת באחוזי שומן
תתחיל מאסה..

ציטוט:

ומשהו לחברה האחרים שהרזו פה, גם אתם לפעמים מרגישים שמנים למרות שכשאתם מסתכלים במראה אתם לא כאלה? זה קורה לי מדי פעם..

בטח אחי, כשתתחיל מאסה ותפתח שרירים המצב ישתנה.. ובטח בחיטוב שאחרי המאסה..
לי בכל אופן קורה דבר שונה.....אני מסתכל במראה ולא מרגיש מספיק מפותח מבחינת השריר..
ככה אני שואף להכי גבוה..ובנתיים רק מחמאות אני מקבל מאנשים שפוגשים אותי

novice2 · 04-02-11, 02:29

תודה רבה

רק מאוד מאוד חשוב לי לציין את זה שתיזהר ותישמר מלהגיע לקיצוניות! זה משהו שיהרוס אותך מבפנים ואני כבר נפגעתי ממנו. הייתי מאוד קיצוני אז, כל התהליך היה כרוך בסבל עצום שלי.

אגב, אני לא באדי בילדר, לא שואף להיות כזה ואני לא במכון כושר. הייתי 3 חודשים והחלטתי שממש לא מתאים לי וזה שעמם אותי.

כרגע, אני עושה ריצות האחרונה היתה של 6.4ק"מ ב 38 דקות וכללה ריצה בעלייה, ירידה, בשטח וריצה במישור + שכיבות בטן ושמיכה ובהמשך גם מתח.
כל זה קורה גם אחרי חודשיים וחצי שהייתי חולה מאוד ורזיתי המון וגם הגעתי לבית חולים בשלב מסוים.
בכ"מ אני שואף לאימון כמה שיותר טבעי של הגוף וזה למה אני לא אוהב חד"כ.

novice2 · 05-02-11, 20:21

יש למישהו הערכת % שומן כמה אני +-?

**Jack3D** · 05-02-11, 21:08

אני מעריך אותך בין 16~18 אחוז שומן.

תתחיל מסה נקייה , תאכל מסודר ותתאמן מסודר ותקבל תוצאות יפות.

ישר כח .

novice2 · 05-02-11, 21:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jack3d

אני מעריך אותך בין 16~18 אחוז שומן.

תתחיל מסה נקייה , תאכל מסודר ותתאמן מסודר ותקבל תוצאות יפות.

ישר כח .

16-18?! אתה בטוח?! פעם כשהלכתי לייעוץ הייתי יותר שמנמן 5-6 קילו והייתי 14%.

מאסה, איך עושים מאסה אם אני לא בחדר כושר? אני מתכוון לגדול בגוף באופן כללי.

אני עושה שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, ריצות, מתח בקרוב וחשבתי גם לחזור ל mma. כל אלה יכולים לעזור לי לגדול? אגב, אני לא שואף להיות בריון אלא רק להתחזק פיזית קצת יותר.

daniel maron · 05-02-11, 22:00

איזה 18 אחוז מה אתה חי בסרט
אתה יכל להתחיל מסה.. תתאמן בחדר כושר

novice2 · 06-02-11, 01:12

יש חלופות? אני לא אוהב חדר כושר. מה עם האלה שכתבתי למעלה?

**Jack3D** · 08-02-11, 01:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel maron

איזה 18 אחוז מה אתה חי בסרט
אתה יכל להתחיל מסה.. תתאמן בחדר כושר

שילך להבדק עם קאליפר ואני כרוב כבוש אם הוא לא מינימום 16%.

גבר , תעשה ריצות שכיבות שמיכה כפיפות בטן משקל גוף \ שיש לך משקולות להוסיף עומס ויהיה לך גוף יפה.

בהצלחה.

הליצן המרקד · 08-02-11, 01:02

חחחחחח קאליפר ל1ל, ג'קד אתה דביל.

crowned · 08-02-11, 01:06

תשמע, אני הייתי דווקא כן ממליץ לך ללכת לחדר כושר.. מה יש לך להפסיד? מה משעמם שם? תלך עם המוזיקה שלך ודפוק אימון של החיים ואתה תראה יתוצאות ולא יהיה לך משעמם

novice2 · 08-02-11, 01:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי crowned

תשמע, אני הייתי דווקא כן ממליץ לך ללכת לחדר כושר.. מה יש לך להפסיד? מה משעמם שם? תלך עם המוזיקה שלך ודפוק אימון של החיים ואתה תראה יתוצאות ולא יהיה לך משעמם

אז זהו, שהספיקו לי 3 חודשים. לא אהבתי בכלל, לא הרגשתי שעשיתי ספורט..זה הרגיש יותר כמו ללכת, להרים קצת פה ושם(והתכנית לא היתה קלה), לחזור הביתה ואחרי יום נתפסים השרירים וככה כל הזמן. ממש לא כיף..למרות שהיו שם אחלה אנשים שלימדו אותי מלא דברים חדשים

אין על להזיע ולחזור גמור הביתה ולהרגיש שעבדת, את ההרגשה הזו לא קיבלתי בחד"כ.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jack3d

שילך להבדק עם קאליפר ואני כרוב כבוש אם הוא לא מינימום 16%.

גבר , תעשה ריצות שכיבות שמיכה כפיפות בטן משקל גוף \ שיש לך משקולות להוסיף עומס ויהיה לך גוף יפה.

בהצלחה.

ריצות אני עושה, שכיבות שמיכה כפיפות בטן עושה(למרות שבשכיבות שמיכה אני לא משתפר כבר כמה זמן לא יודע למה). יש לי בבית משקולות של קילו ו 2 אני יכול מתישהו לקנות יותר אם צריך. מה אתה ממליץ? ועם משקולות, איך בדיוק לעבוד איתן ביחד עם כפיפות ושכיבות שמיכה?

תודה רבה

**Jack3D** · 08-02-11, 19:23

ריצות אני עושה, שכיבות שמיכה כפיפות בטן עושה(למרות שבשכיבות שמיכה אני לא משתפר כבר כמה זמן לא יודע למה). יש לי בבית משקולות של קילו ו 2 אני יכול מתישהו לקנות יותר אם צריך. מה אתה ממליץ? ועם משקולות, איך בדיוק לעבוד איתן ביחד עם כפיפות ושכיבות שמיכה?

תודה רבה

[/quote]

תעשה שכיבות שמיכה עד כשל , או שתעשה שכיבות שמיכה ותחזיק משקולת עם 2 ידיים על החזה ותרד ותעלה לאט - יש הרבה מצבים מעולים לכפיפות בטן - הסתכל באינטרנט אחי..

Yarin20 · 11-02-11, 19:35

תבסביבות 14-15 % שומן אחי אני הייתי מציאה להיכנס למכון שתעלה במסה טיפה

04-02-11, 00:16	#1
novice2 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של novice2 הודעות: 56 גיל:: 18	איך הייתי פעם ואיך אני היום היי, אז היום אני כמעט שנה(עוד חודש וחצי שנה) מאז שהתחלתי להיות בן אדם ולעשות ספורט וכמובן להרזות בסביבות 18 קילו. התחלתי באמצע מרץ ב170-71 על 79 ק"ג ועכשיו אני 61 ק"ג על 172. איבדתי גם הרבה שריר כתוצאה מהרזיה לא נכונה עד שהלכתי לייעוץ בקיץ ויישמתי אותו עד דצמבר(ותראו שנשארו לי קצת מותניים). אז הנה קצת תמונות.. חודשיים לאחר תחילת החיטוב(אין מההתחלה שלו) : 15.5.10 - חודשיים אחרי תחילת החיטוב ובערך 8 קילו +- שהורדתי כבר http://up351.siz.co.il/up1/j22jetn2mnnv.jpg http://up351.siz.co.il/up1/jne22ur5o2tm.jpg http://up351.siz.co.il/up3/jk2jzyn0hnnz.jpg מהיום: http://up351.siz.co.il/up3/zomyji3ndtg2.jpg http://up351.siz.co.il/up1/eomwhnrdmitf.jpg http://up351.siz.co.il/up3/ngiirtli2nvo.jpg http://up351.siz.co.il/up2/kjmovrmzgng4.jpg http://up351.siz.co.il/up1/5nyyitk4z2nm.jpg http://up351.siz.co.il/up2/onoa4dzgzeht.jpg אשמח לתגובות בונות ומחמאות לא יזיקו אחרי העבודה הקשה ומשהו לחברה האחרים שהרזו פה, גם אתם לפעמים מרגישים שמנים למרות שכשאתם מסתכלים במראה אתם לא כאלה? זה קורה לי מדי פעם.. נערך לאחרונה על ידי novice2, 04-02-11 בשעה 00:25.

04-02-11, 02:29	#3
novice2 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של novice2 הודעות: 56 גיל:: 18	תודה רבה רק מאוד מאוד חשוב לי לציין את זה שתיזהר ותישמר מלהגיע לקיצוניות! זה משהו שיהרוס אותך מבפנים ואני כבר נפגעתי ממנו. הייתי מאוד קיצוני אז, כל התהליך היה כרוך בסבל עצום שלי. אגב, אני לא באדי בילדר, לא שואף להיות כזה ואני לא במכון כושר. הייתי 3 חודשים והחלטתי שממש לא מתאים לי וזה שעמם אותי. כרגע, אני עושה ריצות האחרונה היתה של 6.4ק"מ ב 38 דקות וכללה ריצה בעלייה, ירידה, בשטח וריצה במישור + שכיבות בטן ושמיכה ובהמשך גם מתח. כל זה קורה גם אחרי חודשיים וחצי שהייתי חולה מאוד ורזיתי המון וגם הגעתי לבית חולים בשלב מסוים. בכ"מ אני שואף לאימון כמה שיותר טבעי של הגוף וזה למה אני לא אוהב חד"כ. נערך לאחרונה על ידי novice2, 04-02-11 בשעה 02:32.

11-02-11, 19:35	#14
Yarin20 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של Yarin20 הודעות: 43	א תבסביבות 14-15 % שומן אחי אני הייתי מציאה להיכנס למכון שתעלה במסה טיפה

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
לא יודע מה אתכם אבל אם הייתי בהישרדות הייתי מדיח את דן מנו	NEATEYE	פיתוח גוף-כללי	2	17-02-08 15:25
ואיך זה?	tipakess	אימונים	3	16-10-07 19:45
הייתי היום אצל גיל הוא בנה לי תפריט	alons	תזונה ותוספים	22	24-07-07 19:13
ואיי ואיי אנשים אני פה	belok	פיתוח גוף-כללי	18	23-12-06 16:00

05-02-11, 20:21	#4
novice2 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של novice2 הודעות: 56 גיל:: 18	יש למישהו הערכת % שומן כמה אני +-?

05-02-11, 21:08	#5
Jack3D Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של Jack3D הודעות: 339 כללי:: פיצולים ונהנים גיל:: 21	אני מעריך אותך בין 16~18 אחוז שומן. תתחיל מסה נקייה , תאכל מסודר ותתאמן מסודר ותקבל תוצאות יפות. ישר כח .

05-02-11, 22:00	#7
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	איזה 18 אחוז מה אתה חי בסרט אתה יכל להתחיל מסה.. תתאמן בחדר כושר

06-02-11, 01:12	#8
novice2 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של novice2 הודעות: 56 גיל:: 18	יש חלופות? אני לא אוהב חדר כושר. מה עם האלה שכתבתי למעלה?

08-02-11, 01:02	#10
הליצן המרקד חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של הליצן המרקד הודעות: 544	חחחחחח קאליפר ל1ל, ג'קד אתה דביל.

08-02-11, 01:06	#11
crowned חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של crowned הודעות: 33	תשמע, אני הייתי דווקא כן ממליץ לך ללכת לחדר כושר.. מה יש לך להפסיד? מה משעמם שם? תלך עם המוזיקה שלך ודפוק אימון של החיים ואתה תראה יתוצאות ולא יהיה לך משעמם

08-02-11, 19:23	#13
Jack3D Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של Jack3D הודעות: 339 כללי:: פיצולים ונהנים גיל:: 21	ריצות אני עושה, שכיבות שמיכה כפיפות בטן עושה(למרות שבשכיבות שמיכה אני לא משתפר כבר כמה זמן לא יודע למה). יש לי בבית משקולות של קילו ו 2 אני יכול מתישהו לקנות יותר אם צריך. מה אתה ממליץ? ועם משקולות, איך בדיוק לעבוד איתן ביחד עם כפיפות ושכיבות שמיכה? תודה רבה [/quote] תעשה שכיבות שמיכה עד כשל , או שתעשה שכיבות שמיכה ותחזיק משקולת עם 2 ידיים על החזה ותרד ותעלה לאט - יש הרבה מצבים מעולים לכפיפות בטן - הסתכל באינטרנט אחי..