בעיות בעיות בעיות - מנסה לעשות קצת סדר

[lifton]

עצימות:

עצימות = אינטנסיביות!..רמת קושי כזו או אחרת קובעת עצימות של אימון כמו גם לדוגמא:
באימוני משקולות, העצימות מוגדרת ע"י מספר דברים : מס' חזרות בכל סט -מס' סטים-משקל -זמן המנוחה בין הסטים.

בתכל'ס אני יכול לעשות אימון עצים עם 15 קילו.

אבל בכל אופן, אני ינסה לעבוד עם משקל גבוה ולעשות מקסימום חזרות, ולראות אם אני ישתפר.

[יניב צוות ישראלבודי]

פורסם במקור על ידי lifton

עצימות:

עצימות = אינטנסיביות!..רמת קושי כזו או אחרת קובעת עצימות של אימון כמו גם לדוגמא:
באימוני משקולות, העצימות מוגדרת ע"י מספר דברים : מס' חזרות בכל סט -מס' סטים-משקל -זמן המנוחה בין הסטים.

בתכל'ס אני יכול לעשות אימון עצים עם 15 קילו.

אבל בכל אופן, אני ינסה לעבוד עם משקל גבוה ולעשות מקסימום חזרות, ולראות אם אני ישתפר.

טעות אופיינית. לא.
עצימות זה מה שאני אמרתי.

לעשות כפיפות מרפקים עם השלט רחוק של הטלוויזיה ל200 חזרות זה לא אימון עצים. מצטער.

[lifton]

עצימות=אינטנסיביות ואני נשבע לך שאני יכול להעתיק את האשכול שדנו בו לפני חודשיים בפורום אחר בנושא הזה, זהה לגמריי.
תן לי להבין..
חזרות לא קשורות כלל לרמת עצימות האימון?
אז לעבוד עם 60% מהrm1 שלך 5 סטים ו-25 חזרות זה לא עצים?

יש מינימום משקל לעבוד שמגרה בכלל את השריר, עם 40 גרם ששוקל השלט שלך זה לא יקרה.
בעבודה עצימה ככול שאתה מוריד משקל כך צריך להעלות חזרות ושוב אני לא מדבר על 3000 חזרות עם 0.745% מהrm1 שלך.


אם תוכל לענות לי בהקשר לבעיה שלי זה יהיה אחלה.

[יניב צוות ישראלבודי]

פורסם במקור על ידי lifton

עצימות=אינטנסיביות ואני נשבע לך שאני יכול להעתיק את האשכול שדנו בו לפני חודשיים בפורום אחר בנושא הזה, זהה לגמריי.
תן לי להבין..
חזרות לא קשורות כלל לרמת עצימות האימון?
אז לעבוד עם 60% מהrm1 שלך 5 סטים ו-25 חזרות זה לא עצים?

ברור שחזרות קשורות לרמת עצימות, אבל הן קשורות בצורה עקיפה.

אם אתה עובד עם 60% אז מן הסתם שתוכל לעשות יותר חזרות מאשר אם תעבוד ב95%, פה הקשר לחזרות.
ולשאלה, 5 סטים של 25 חזרות לא עצים, ובטח לא מועיל למטרות כוח ו\או מסה.

האמת קצת מוזר לי שאתה עושה ss ולא הבנת את זה. זה נקודה די משמעותית לתכנון נכון של אימונים.