|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-01-11, 19:36
|
#341 |
|
חבר מתחיל
|
תודה אופיר
סקוואט הבא אני אנסה לתקן את הטעויות. |
|
|
|
25-01-11, 00:18
|
#342 |
|
Banned
|
כן, הוא לא מתיישב,
בשביל לסייע לזה הוא צריך להסתכל למטה ולהחזיק את הבירכיים בצדדים. |
|
|
|
|
25-01-11, 17:35
|
#343 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
למרות שאני מניח שזו בעיה שצצה בגלל המשקל, אני די בטוח שגם אצלי זה יחסית ככה וזה מה שמגביל אותי קרוב לגבול שלי.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
27-01-11, 06:45
|
#344 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אימון לא משהו
שבוע 14, אימון 3 סקוואט 138~ לחמישיה. בנץ' 120 אמור לחמישיה, בפועל כמעט שלישיה. מתח (החלטתי לעבור מהבנט אובר גם לגוון גם בגלל שאני מרמה בבנט) חמישיה חמישיה עם 10 פאונד חמישיה עם 20 פאונד חמישיה עם 30 פאונד חמישיה עם 45 פאונד
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
27-01-11, 13:45
|
#345 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
 ע1פ*ר!!! כיף לראות אותך מתקדם יא אח בקרוב הולכים לאכול
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
27-01-11, 18:05
|
#346 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
חחח תודה, אני יודע שאתם אנשים טובים |
|
|
|
|
|
27-01-11, 19:34
|
#347 |
|
חבר מתחיל
|
|
|
|
|
|
27-01-11, 19:40
|
#348 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
למה אין צבעי אולטרה פתאום?
|
|
|
|
|
27-01-11, 19:44
|
#349 |
|
חבר מתחיל
|
זוית צילום שונה + מצלמה אחרת
|
|
|
|
|
31-01-11, 00:21
|
#350 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
התבלבלתי בספירה כנראה-
שבוע 14, אימון 2: סקוואט קל (החלטתי להרחיב משמעותית את העמידה והיה יותר קל ושבר מקביל בהרבה יחסית) פרס 75 לרביעיה, אם אימון הבא אני לא אסגור, נעשה ריסט או משהו. למרות שספציפית הפעם היה יותר קל ואיבדתי שיווי משקל או משהו באמצע וכנראה שנאבד הרבה כוח. נראה בהמשך כי סגרתי כבר חמישיה על המשקל הזה. דדליפט 190.5 לשלישיה, המכון היה לפני סגירה וכמעט לא הייתה מנוחה בין הסטים, סביר להניח שזה פגע לא מעט פלוס תזונה לא להיט באותו יום. אימון הבא אותו משקל. הכל צולם אבל המצלמה בגדר נעדרת... שבוע 14, אימון 3 סקוואט 140~ לשלישיה, הסט הרגיש חרא (עמדתי רחב) ברכיים נכנסו פנימה ובאופן כללי לא הרגיש יציב וטוב, משום מה מהצד זה נראה מושלם בערך (שי (שום כלום) צילם) בנץ' 120 לשלישיה, עלה בקושי. מתח- חמישיה חמישיה עם 12.5 פאונד חמישיה עם 22.5 פאונד חמישיה עם 32.5 פאונד שלישיה עם 47.5 פאונד שמיניה
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
31-01-11, 00:54
|
#351 |
|
חבר מתחיל
|
יוטיוב עושה לי בעיות, אני אנסה מחר
לילה טוב. |
|
|
|
|
31-01-11, 01:09
|
#352 |
|
חבר מתחיל
|
טוב הצלחתי
הקל היותר כבד |
|
|
|
|
31-01-11, 01:41
|
#353 |
|
Banned
|
פייי אופיר דפקת אחלה עומק
|
|
|
|
|
31-01-11, 02:53
|
#354 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
טוב מזל שיש סרטונים למצוא בעיות חדשות.
אגב הסט ה"כבד" (140 קילו) נראה מעולה מהצד אבל מלפנים רואים שהברכיים קורסות פנימה ועכשיו הבנתי מה הבעיה, יש לי פלטפוס ואם תשימו לב גם בסט הקל, הכפות רגליים "קורסות" פנימה (עקב שינוי במרכז מאסה שהופך להיות הרבה יותר נמוך) וזה אני מאמין מה שיצר לי את הקריסה של הברכיים פנימה בהתאמה. מה אתם אומרים, מדרסים?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
31-01-11, 09:08
|
#355 |
|
חבר פעיל
|
אופיר,
אני לא מומחה ועוד רחוק מהמשקלים האלו, אבל נראה לי שאתה עובד מהר מידי, בסרטון השני בכלל נראה שאתה פשוט "צולל" למטה. הרבה יותר מהר ממה שצריך והרבה יותר מהר ממה שבטוח וזה מתכון נהדר לפציעה. לתשומת לבך. |
|
|
|
|
31-01-11, 11:21
|
#356 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
דווקא נראה שהיה לך עוד חזרה בסרטון "הכבד"
אני לא מבין אותך יש לך כלוב מקסימום אתה נכשל וזהו תשאף תמיד לסגור את כל ה5 |
|
|
|
|
31-01-11, 12:13
|
#357 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
כ1בע אתה לא קורא. אני בכלל בריסט. היו לי גם עוד 5 חזרות לא אחת, סביר להניח.
בתוכנית כתוב 3, אני עושה 3.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
31-01-11, 12:42
|
#358 |
|
חבר פעיל
|
בהיותי לאטח גם אני סובל מפלטפ1ס וקריסה של כף הרגל (קריסה החוצה) - נעלי wl עוזרות מאד.
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
06-02-11, 01:41
|
#359 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אימון 1, שבוע 15 (עוד אימון הוחמץ באמצע)
סקוואט - חמישיה על 140~ היה יותר תקין מהסט של השלישיה, לא היו קריסות מוזרות, אבל לא היה לי איך לצלם לבדוק את העומק, כי אני לא בטוח לגביו למרות שהסט שהועלה כאן היה סופר עמוק אבל הפעם שמרתי חזק על הכיווץ. בנץ' אפילו לא שלישיה על 120. ננסה שבוע הבא שוב. מתח- חמישיה חמישיה + 12.5 פאונד חמישיה + 22.5 פאונד חמישיה + 32.5 פאונד חמישיה + 47.5 פאונד אין סרטונים של כלום כי אני לא מוצא את המצלמה....
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
08-02-11, 16:37
|
#360 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אימון 2 שבוע 15
סקוואט קל (105~) פרס 75 הצלחתי רק שלישיה, נעשה ריסט. נראה לי נחזור לבודד יד אחורית אני מרגיש שזה מגביל אותי בפרס ובבנץ' אני חושב. איזה תרגיל מומלץ? דדליפט - 190 לרביעיה. לא יודע כמה זה נחשב, עשיתי שלישיה, ניסיתי את הרביעי, לא עלה, ניסיתי שוב אבל נחתי איזה חצי דקה... וכן עלה, בקושי אבל עלה... היה סט ארוך...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מייל שקיבלתי- מכתב להמן הרשע. | Shir =] | פיתוח גוף-כללי | 5 | 24-03-08 19:42 |
| מצטרף למעגל המתאמנים הביתיים | blinki | אימונים | 14 | 30-08-07 19:59 |
תצוגה לינארית
