מה אתם אומרים, על לאכול תפוח לאחר אימון בזמן חיטוב

Nadav19 · 24-01-11, 22:25

כל המטרה היא ניטרול הקורטיזול, לכן עדיפה פחמימה זמינה יותר עם אינדקס גבוהה.
סוכר ענבים, בננה, תמר, לחם לבן, אננס, אבטיח, צימוקים, אורז וכו'.

yonivais · 24-01-11, 23:23

Demon
הכוונה היתה לתקן את פותח האשכול שלתפוח אין השפעה חדה על רמות האינסולין בדם. בנוסף, אם לדייק, הגלוקוז מתנייד לתוך התאים בעזרת טרנספורטרים שנקראים GLUT4.
וכמו שנאמר, העניין תלוי מאוד באחוז השומן של אותו אדם. בשורה התחתונה, תפוח לא יזיק לניוד חומצות השומן, וההשפעה על האינסולין והתניידות חומצות השומן תהיה קשורה גם לארוחה שלפני התפוח/ אימון.

24-01-11, 22:25	#1
Nadav19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nadav19 הודעות: 1,471 עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.	כל המטרה היא ניטרול הקורטיזול, לכן עדיפה פחמימה זמינה יותר עם אינדקס גבוהה. סוכר ענבים, בננה, תמר, לחם לבן, אננס, אבטיח, צימוקים, אורז וכו'. __________________ הייתי פה

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מה עדיף לאכול לפני אימון, בננה או תפוח??	POPOIUY6Y	תזונה ותוספים	19	31-10-09 20:29
אני יכול לאכול תפוח אחרי אימון במקום בננה ?	masterpeaice	תזונה ותוספים	7	10-11-08 16:56
למה אומרים לא לרוץ בחיטוב לאחר אימון משקולות?	rg12	אימונים	14	01-11-08 13:20
האם זה בסדר לאכול שיבולת שועל לאחר אימון ישר? (בשייק)	rg12	תזונה ותוספים	13	22-09-07 22:08
האם כשקמים בבוקר אפשר לאכול רק תפוח	emaayan	תזונה ותוספים	12	11-09-06 02:17

24-01-11, 23:23	#2
yonivais חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של yonivais הודעות: 24	Demon הכוונה היתה לתקן את פותח האשכול שלתפוח אין השפעה חדה על רמות האינסולין בדם. בנוסף, אם לדייק, הגלוקוז מתנייד לתוך התאים בעזרת טרנספורטרים שנקראים GLUT4. וכמו שנאמר, העניין תלוי מאוד באחוז השומן של אותו אדם. בשורה התחתונה, תפוח לא יזיק לניוד חומצות השומן, וההשפעה על האינסולין והתניידות חומצות השומן תהיה קשורה גם לארוחה שלפני התפוח/ אימון.